dia_chek

Не надо так, даже если кажется, что иначе никак ⬇️

1/ кормить спортсмена да и в целом растущего активно ребенка, как себя. Я имею ввиду, что питание 3 раза в день точно не подходит. Ребенок должен есть полноценно 4-5, а иногда и больше раз в день. И дело тут не в возрасте, а в нагрузке и окружающей среде. Например летом жарко и аппетит может пропадать, но это больше разовая акция, чем привычная ситуация. Но при той же жаре после тренировки ребенок на нее не обратит никакого внимания - если отправляли детей хоть раз на сборы понимаете, о чем я - там метут все

2/ не давать ребенку различные виды белка. Яйца и мясо понятно и привычно, и например к салату можно добавить оливки, в суп - красную чечевицу, а на перекус предложить хумус или запеченый нут с овощами

3/ игнорировать салаты и клетчатку. Огурцы/помидоры - не клетчатка. Она в основном в зелени, семенах, семечках и овсянке) ребенок выбирает укроп из котлет - готовьте овсянку хоть каждый день так, чтобы он ее ел, закрывая свою норму

4/ забывать про такие группы продуктов, как субпродукты или рыба. Многие дети их не едят и семья потихоньку переходит на меню без них, чтобы не готовить отдельно. Это ведет к дефицитам и выход - искать альтернативные рецепты и в�

No stress без иллюзий ✨

Обожаю вести блог и делиться информацией о здоровье деток, но не сегодня