Kurnevichyoga

Новый локдаун не повод прекращать занятия йогой🧘🏻‍♀️

Скорее, наоборот, йога может стать вашим спасением во время ограничений. И если вы привыкли заниматься в студиях, то имейте в виду, что занятия дома могут быть настолько же приятными и эффективными. Что можно сделать, чтобы тренировки из дома принесли максимум удовольствия и пользы?

💫 обустройте своё пространство:
освободите место для свободных движений и окружите себя вдохновляющими предметами декора;

💫 выделите в неделе время, которое будет посвящено только практике, и на это время забудьте обо всём остальном;

💫 составьте план своих занятий (разминка, асаны, медитация), чтобы вам было легче ориентироваться в том, что и в какой последовательности выполнять;

💫 занимайтесь онлайн с преподавателем, чтобы поддерживать технику выполнения и довериться уже выстроенной системе занятий.

Я с большим удовольствием хочу объявить, что провожу практику онлайн для всех желающих. Мы с вами выберем удобный формат, темп и наполненность практики, чтобы домашняя йога не потеряла своей эффективности. Напишите мне в директ, если вы заинтересовались — я пришлю вам более подробную информацию о своих онлайн-занятиях 💌

Третья часть моего пути в йоге уже здесь! 😉

В Лондоне я открыла для себя виньясу флоу, а главное — я попала к учителю, который вдохновил меня на погружение в йогу. Посещая его занятия, я узнала, насколько важна роль преподавателя. Я дождаться не могла окончания пар в универе, чтобы бежать на йогу. Постоянно носила с собой тяжелый коврик и все принадлежности, но мне было все равно на этот груз. Только там, в эти 90 минут, я по-настоящему начинала жить.

Позже я впервые поехала на ретрит. Это было первое концентрированное погружение в йогу. Общение с единомышленниками, хоть и совсем из разных сфер и стран, вызвало ощущение родства. Йога-коммьюнити в Лондоне огромно. И тогда у меня начали закрадываться первые мысли о том, чтобы стать учителем йоги. Правда, поехала учиться я только через пару лет, после нескольких ретритов и множества воркшопов.

Когда встал вопрос выбора места йога тичер тренинга, я знала, что поеду именно в Индию, и нашла международную школу на Гоа. Поехала я с целью углубить знания с анатомической точки зрения, чтобы больше не травмироваться. Но оказалось, чтобы не получать травмы на физическом уровне, нужно знать больше, чем анатомию 😅

Во время обучения я до конца осознала, насколько мне повезло с учителем в Лондоне, т. к. отстройка асан у меня была прекрасной и практически не требовала корректировки. Но это значило только одно: ни в коем случае нельзя расслабляться, надо продолжать с той же тщательностью выстраивать асаны и не думать, что если сейчас все хорошо, то мне море по колено. Нет. Это значит, что стоит еще упорнее двигаться дальше и не идти на поводу у эго. Ведь именно в такие моменты и происходят травмы.

По этой причине важно все время оставаться смиренным, благодарным тому, что дает нам наше тело именно сегодня, и не привязываться к результату. Ведь то, что получилось сегодня, необязательно получится завтра.

Мы и в самом деле живем в очень непростое время.

Я не буду перечислять список всех особенностей современности — их знает наизусть каждый. Но отказаться от них мы не можем. Например, социальные сети — это не только способ убить время, но и работа или способ найти новые места и даже друзей. И так как мы не можем от них отказаться, стоит выстраивать защиту своей психики.

Почему я все время говорю о прямом позвоночнике и раскрытии грудной клетки? Потому что это делает дыхание свободным. Диафрагма не сдавлена, мы можем правильно дышать, то есть наполнять не только легкие, но и мозг кислородом на полную.

Когда мы чувствуем, что перестаем контролировать ситуацию и эмоции нас захлестывают, как бы вы ни убеждали себя, что все хорошо, при задержанном дыхании это не сработает. Глубокие вдохи и выдохи не раз помогали мне справляться с паническими атаками и переводить деструктивную ссору в конструктивный разговор. Дыхание — это ключ к здоровой жизни.