O2IN_Russia

🗣️Дольше, громче, сильнее: как дыхательные техники улучшают ваш голос💪

Сильное дыхание — мощное подспорье не только в спортивных рекордах и повседневной выносливости.🧐 Голос зависит от него не меньше. Вокалисты, преподаватели, публичные деятели, ведущие, блогеры — всем им в помощь специальные техники, упражнения и, конечно, O2IN.😊

📊В исследовании, проведённом в 2018 году группой индийских учёных изучали влияние бхрамари пранаямы — дыхательной техники «жужжащей пчелы» — на параметры голоса.🐝
Группы испытуемых практиковали бхрамари пранаяму в течение 30 сессий, а потом организаторы сравнили показатели их голоса до и после занятий.

🧘‍♂️Аэродинамические и акустические исследования оценивали максимальное время фонации, высоту тона, громкость, давление, голосовой поток воздуха и другие качества звучания.📣

👉Результаты показали, что дыхательные упражнения «прокачали» эти свойства значительно. Участники тянули ноты дольше, громче и мощнее.

👨‍🎓Каждому сегодня доступны сотни методов развития дыхания, и при должной аккуратности и постоянных тренировках нам под силу достичь иного качества жизни и самочувствия.

Дыхательный тренажёр O2IN — это удобное технологическое устройство, которое легко носить с собой и применять во время занятий спортом или будничными делами. ⚙️Мы спроектировали его с учётом базовых тренировочных схем: усилие на вдохе, выдохе и вибрация для избавления от слизи в дыхательных путях. 🗝️Так вы получаете готовый к использованию инструмент, не требующий дополнительных навыков, кроме прочтения инструкции. Объединяйте тренажёр с другими техниками, чтобы достичь комплексного эффекта.

📯Закажите O2IN прямо сейчас на o2in.ru!

Велогонщик Евгений Борисов — продолжение истории
📢Недавно мы рассказали о драматических поворотах на пути Евгения в тренировках и соревнованиях, после одного из которых спортсмен оказался в коме. Теперь — о том, как герой вернулся к спорту и познакомился с O2IN.

💪Новый наставник Евгения Александр Вертышев открыл велосипедисту иную концепцию занятий: статодинамическую силовую подготовку в зале, низкоинтенсивные аэробные нагрузки, низкочастотный каденс на тяжелых передачах и постоянный контроль ВСС (вариабельности сердечного ритма). Важно, что главный критерий 90% подготовки — окончание тренировки в свежем и бодром самочувствии.📅 Через 5 месяцев после выхода Евгения из больницы, Александр Вертышев довел спортсмена до серебряной медали во всероссийской многодневке в категории «Элита».

🚴«Систему Вертышева за первый олимпийский цикл работы мы полностью адаптировали к велосипедном спорту. Есть в ней секретная трудная тренировка, где без вреда сердцу, мы опускаем сатурацию до значений 92-93%. Так на равнинных тренировках мы имитируем условия среднегорья-высокогорья. Это выходит за счет создания ложной гипоксии, без разгона частоты сердечных сокращений.

💨Первым использованием O2IN я был восхищен — не зря его называют флагманом в мире дыхательных тренажеров. Стало понятно, что тех же целей теперь можно добиться без тяжелого контроля техники, чередований каденса, регулярно меняющейся мощности, скорости, пульса, сатурации!

🕺Тренажер значительно облегчил и мою преподавательскую деятельность. Ложное закисление организма благодаря O2IN делает мышцы дыхательного аппарата мощнее, сильнее и выносливее. А максимальное потребление кислорода ощутимо растет. ⏱️Стоит мне убрать тренажер в карман, и скорость вырастет, буквально за 2 минуты. Но, когда O2IN во рту — сам ощущаю себя новичком!»
О других открытиях и рекомендациях Евгения — в следующих материалах.🧐

Здоровое сердце, легкие тренировки и дыхательный флагман: Путь велогонщика и тренера Евгения Борисова до и после встречи с O2IN.

🏆Евгений — семикратный чемпион России по шоссейному и трековому велоспорту. С начала 2021 года велосипедист, спортивный реабилитолог и педагог велосипедных дисциплин. Спортсмен регулярно использует тренажер.💪

«Мое сердце загнали еще юношеским спортом — вместо 60 здоровых ударов в покое, мое разгонялось до 110, это было нормой», — говорит Евгений.
🤔«Тренеры — воспитанники и последователи Советской школы велоспорта, заставляли частить движениями. Из-за высокого педаляжа старшие ребята в команде меня даже называли «вертолётом». Но при высокой частоте мышца развивается только в местах прикрепления к суставам, а площадь посередине остается тонкой. Смысл циклических видов спорта в смене видов движения: первая группа мышц завершает свой цикл, начинает вторая. 👉Поэтому нужно учиться быть медленным. Только когда медленно крутишь педали — понимаешь, насколько слаб».

🎓Знание это пришло к спортсмену не сразу: сначала были победы, деформированная сердечная створка и регулярные предынфарктные состояния по заключениям кардиологов и результатам ЭКГ. Правда, представления Евгения о спорте перевернулись с ног на голову после комы.😧

«В сентябре 2014 на спуске я помахал девушкам-болельщицам. 🚴Притёрся к кому-то спереди, притормозил передним (тормозом), колесо соскользнуло в бок на наплыве сырого асфальта... И на скорости 73 км я тормозил зубами — заработал ушиб головного мозга и около 15 часов провел в коме».

🧑‍⚕️Восстанавливаться Евгению помогала команда врачей: травматологов, остеопатов, мануальных и физиотерапевтов, стоматологов и челюстно-лицевых хирургов. В её главе — заслуженный врач России, нейрохирург и мать велогонщика — Наталья Борисова. А за возвращение Евгения в профессиональный спорт взялся Александр Вертышев. 🤟Программист, сведущий в физиологии, биохимии и вариабельности сердечного ритма, Александр Вертышев вернул в строй десятки чемпионов международного уровня...
Что было дальше — читайте в следующих материалах.⏳
Оставайтесь с нами!

⛷Лыжник Илья Порошкин об O2IN: восстановлении после ковида и тренировки в коридоре отеля.

🥇Илья — призёр чемпионата России и победитель Кубка мира, МСМК. В августе переболел коронавирусом и вернувшись к тренировкам почувствовал, что стало труднее дышать.

💪Начал искать дыхательные тренажёры, спрашивать у коллег, и тут в инстаграме попалась реклама O2IN. Связался с разработчиками, больше узнал об устройстве и сразу начал использовать.

1️⃣Первое, что Илья заметил — уходит мокрота. Второе — растёт объём лёгких, а тренировки даются с меньшим трудом.
2️⃣Был конец лета, и спортсмены тренировались на лыжероллерах: O2IN приспособить к занятиям на них трудно — специфические циклы движений не позволяют легко подстраиваться ритму дыхания в тренажёр. Другое дело — велосипед или бег: Илья сразу понял, что в таких тренировках эффект от O2IN приходит быстрее, а если бежишь в подъём — вообще впечатляет.
3️⃣Более того, личное наблюдение Ильи — что эффективнее с O2IN работать не когда бежишь, а когда идёшь: движения более плавные и равномерные, эффект вибрации в капсуле тренажёра дольше и продуктивнее.
4️⃣Через месяц сравнил результаты: до болезни спирометрия показывала объём лёгких спортсмена на уровне 5 литров, когда вернулся к тренировкам — 4, а после занятий — 4,5. Стало ясно: дело идёт на лад.
5️⃣В следующих материалах читайте о персональных рекомендациях Ильи по занятиям с O2IN и его личных выводах из опыта занятий.
🍀Будьте здоровы. Выбирайте O2IN!