Al_tabib

🔺УПРАЖНЕНИЕ «ПЛАНКА»🔺

Планка - одно из наиболее популярных упражнений, которое не требует никакого дополнительного инвентаря или особых умений, и поэтому легко может быть выполнено как дома, так и в спортивном зале.Крайне позитивный информационный фон на тематических сайтах и форумах представляет планку как универсальное упражнение, способное существенно укрепить мышцы туловища, быстро похудеть, избавиться от болей в спине. Так ли это? Попробуем разобраться.

▪️Укрепить мышцы планка действительно помогает. При правильной технике выполнения работают практически все группы мышц, но основная нагрузка приходится на спину, живот и ягодицы. Для достижения хорошего результата не нужно пытаться выстаивать в планке до изнеможения. Достаточно нескольких коротких подходов. Длительность каждого подхода индивидуальна и зависит от тренированности. Для начинающих хорошим результатом будет даже 30 секунд. Но ориентироваться нужно не на секундомер, а на утомление. Если мышцы устали и начинает округляться или прогибаться спина, колени опускаются к полу, то продолжение упражнения принесет больше вреда, чем пользы.

▪️Похудеть планка не поможет! Понимаю, что многих разочаровал, но таковы факты. Это упражнение относится к статическим, т.е. достаточно принять правильную позу и зафиксировать её на определённое время. Увы, при такой нагрузке сжигание жира минимально, поэтому свисающие бока и животик продолжат радовать своего владельца, несмотря на прилагаемые нечеловеческие усилия.

#Аль-Табиб

💭Алопеция – патологическое частичное или полное выпадение волос на голове, лице и/или на других участках тела, возникающее из-за повреждения волосяных фолликулов.

✔️В норме человек теряет до 100 волос в день. Потеря большего количества волос считается патологией и может привести к частичному или полному облысению.
🔴Волос состоит из видимой части (стержня) и корня, располагающегося в волосяном фолликуле (волосяной луковицей). На голове человека примерно 100 000-150 000 фолликулов, в которых и происходит рост волоса.

🔍ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС НА ГОЛОВЕ
Известно, что склонность к потере волос может быть генетически детерминирована (запрограммирована), однако существует и ряд других причин, которые могут способствовать развитию алопеции. Среди них отмечаются:

📌Регулярные стрессы;
📌Дисбаланс гормонов;
📌Роды и послеродовый период;
📌Несбалансированное питание и бесконтрольные диеты;
📌Неблагополучная экологическая обстановка;
📌Механические или химические повреждения волосистой части голов;
📌Инфекционные процессы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Проделали процедуру хиджама + подбор микроэлементов по анамнезу пациента 🔍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Адрес 🏥: 3-я рыбацкая 7а
Телефон ☎️: 436-444
——————————————————————
#хиджама30 #массажастрахань #айхербхром #биотин #массажастрахань #алопеция #выпадениеволос #лечениеволос #волосыуход