IOANA RADOI Personal Trainer

Ingrediente:

120 g conservă de ton în apă
5 g ceapă
5 g ardei iute murat
sare și piper (după gust)
1 foaie de alge
5 g cremă de brânză 5%
3 ml zeamă de lămâie
10 g castraveți
22 g roșii cherry

Mod de preparare:

Într-un bol, adaugă tonul scurs de apă, ceapa tocată mărunt și ardeiul iute murat, apoi amestecă ușor.
Condimentează cu sare și piper, după gust.
Așază foaia de alge pe o suprafață plană și întinde un strat subțire de cremă de brânză pe toată suprafața.
Adaugă compoziția de ton peste foaia de alge și stropește cu zeama de lămâie.
Pune deasupra feliile de castravete și roșiile cherry.
Rulează strâns pentru a obține un rulou compact.

Se poate servi alături de sos de soia sau wasabi, pentru un plus de gust.

Valori nutriționale:
130 kcal
Carbohidrați: 2 g
Proteine: 28 g
Grăsimi: 1 g