Fitt4Life3

7 pasi recomandați pentru o viață mai sănătoasa! 🍏

1. Elimină zahărul. Asta include îndulcitorii precum mierea și agava ca și de sucurile de fructe și băuturile „sportive” ce conțin ingrediente precum siropul de porumb bogat în fructoză.
2. Înlocuiește caloriile din zahăr cu grăsimi sănătoase. Introdu în dietă mai mult unt provenit de la animale hrănite cu iarbă, ghee, ulei de cocos și uleiuri MCT* de calitate superioară.
3. Elimină glutenul sub toate formele sale. Evită pâinea, cerealele și pastele; de asemenea, nu face greșeala de a trece la versiuni „fără gluten” ale acestor alimente, care pot să conțină o mulțime de alți aditivi și să fie la fel de rele.
4. Înlătură din alimentație cerealele, uleiurile derivate din cereale și uleiurile vegetale. Aici includem uleiul de porumb, soia și rapiță, precum și uleiurile instabile polinesaturate din oleaginoase, in și arahide.
5. Elimină toți aditivii, coloranții și aromele sintetice. Aici includem îndulcitorii artificiali precum aspartamul, aditivii ca MSG-ul (glutamat monosodic) și toți coloranții și aromele artificiale.
6. Înlătură toate lactatele procesate, omogenizate și pasteurizate.

Dacă trebuie să alegi produse bogate în grăsimi care au fost pasteurizate, acestea ar trebui să provină de la animale hrănite cu iarbă. Majoritatea oamenilor pot tolera lactatele integrale crude, bogate în grăsimi, de la vaci hrănite cu iarbă, chiar și cei cu intoleranță la lactoză.

7. Elimină leguminoasele. Aici includem arahidele, fasolea și lintea.
Dacă totuși mănânci fasole, las-o la înmuiat, la germinat/fermentat, și abia apoi gătește-o.
Sursa: internet

De ce prefer o dietă bogată in grăsimi în detrimentul carbohidraților !
Este un subiect foarte disputat, și in mare parte este incurajat consumul de carbohidrați și inlocuitori de proteina animală !
In realitate carbohidrații în special cei rafinați și glutenul sunt cei mai mari dușmani ai noștrii , alaturi de grăsimile hidrogenate si uleiurile rafinate !
Multe alergii, boli inflamatorii, diabet, boli autoimune , obezitate, dezechilibre hormonale sunt cauzate de excesul de carbohidrați .
Prefer o dieta bazata pe carne rosie, peste gras, ouă, branzeturi de calitate combinate cu legume ca morcovii, brocoli, conopidă, dovlecei ,fasole verde, sparanghel, varza sau salata, spanac proaspat, rucola, si bineânțeles avocado, nuci, seminte de dovleac, alune de padure sau fistic !
Ca si fructe le recomand pe cele cu indice glicemic scazut, pline de antioxidanti si vitamine : zmeura , afinele, murele, capsuni , kiwi, lămâie sau grapefruit .
Grasimile dau un grad mai mare de sațietate, au rol antiinflamator, au un rol important in echilibrul hormonal, buna funcționare a creierului, ajuta la aportul de vitamine, ajuta sistemul imunitar, sursă de energie, procentul ideal recomdat este de 30% grasimi din aportul zilnic de calorii !