Atipic

we are preparing to support young entrepreneurs from Romania, Greece, Albania&Czech Republic

- BUSINESS JOURNEY -
Review your schedule

„Nu ar trebui sa începi o nouă zi până când nu ai terminat-o pe cea anterioară.”

Deseori se întâmplă ca ziua de muncă a unui antreprenor să înceapă cu revizuirea taskurilor ramase neindeplinite din ziua anterioară. Senzația nu e tocmai plăcută, mai ales atunci când noua zi vine cu noi activități de îndeplinit.

Cum te-ar ajuta să începi ziua cu un review complet al programului tău? În timp ai deveni mai atent la ce îți stabilești ca prioritate și ce încadrezi la taskuri uzuale.

Revizuirea programului și a activităților de peste zi, precum și revizuirea zilei ce a trecut (care foarte probabil te-a lăsat cu taskuri restante) ar putea avea un impact pozitiv în viața ta, pe termen lung:
- te-ar ajuta să scapi de sentimentul de incertitudine cu privire la reușita/nereușita unei zile;

- te-ar disciplina în timp pentru a identifica corect prioritățile și a nu veni cu taskuri neindeplinite in ziua urmatoare;

- ți-ar antrena percepția asupra practicilor de business pe care ti le-ai insusit și te-ar ajuta sa identifici posibile greseli, ce provoacă decalajele, unde intervine procrastinarea etc;

- te-ar elibera de sentimentul de copleșire resimțit atât la începutul zilei cât și la finalul ei.

Nu știi sa stii ti evaluezi eficienta?
Revizuiește-ți programul câteva zile la rând și vei căpăta o perspectivă extinsă asupra felului în care îți planifici activitățile.

- Business Journey -
GO FOR A WALK

Mersul pe jos:
➡ Crește nivelul de energie
Mersul pe jos crește fluxul de oxigen prin corp. De asemenea, poate crește nivelurile de cortizol, epinefrină și noradrenalină. Aceștia sunt hormonii care ajută la ridicarea nivelului de energie.
Mersul la plimbare când ești obosit poate fi un impuls energetic mai eficient decât să iei o ceașcă de cafea.

➡ Îmbunătățește starea de spirit
Mersul pe jos îți poate aduce claritate în gândire. Studii de încredere arată că o plimbare pe jos poate reduce anxietatea, depresia și dispoziția neplăcută. De asemenea, poate stimula percepția de stimă de sine și poate reduce simptomele retragerii sociale.
Pentru a experimenta aceste beneficii, mergi 30 de minute în mers rapid sau fă câteva exerciții de intensitate moderată trei zile pe săptămână. De asemenea, trei plimbări de 10 minute, au același efect benefic.

➡ Activează gândirea creativă
Mersul te poate ajuta să lași deoparte gândurile care te copleșesc și să te aducă într-o stare de gândire creativă.
Un studiu care a presupus patru experimente a comparat oamenii care încercau să se gândească la idei noi în timp ce mergeau sau stăteau. Cercetătorii au descoperit că participanții s-au descurcat mai bine în timp ce mergeau, în special în timp ce mergeau în aer liber.
Aceștia au concluzionat că mersul pe jos deschide un flux liber de idei și este o modalitate simplă de a crește nivelul creativității și de a face activitate fizică în același timp.
Încearcă să inițiezii o plimbare pe jos data viitoare când te blochezi într-o problemă la locul de muncă.

Cum să începi?
Pentru a începe să mergi, tot ce ai nevoie este de încălțămintea potrivită și voință.
Alege un traseu de mers pe jos pe lângă casa ta sau caută un loc pitoresc pentru plimbările tale viitoare.
Pentru a exista un grad mai mare de asumare, poți invita un prieten sau un membru din familie să monitorizeze aceste plimbări și să te motiveze să te ții de programul pe care ți l-ai stabilit.

Alternativ, poți adăuga mersul în rutina zilnică.
Iată câteva idei:
✅Dacă faci naveta, coboară din autobuz sau tramvai cu o stație devreme și mergi pe jos până la serviciu;
✅Parchează mai departe de birou decât de obicei;
✅Mergi pe jos prin oraș când ai de rezolvat diverse task-uri etc.