Tavi Personal Trainer
Share
Fiecare dintre noi își depășește aportul de calorii din când in când, mai ales în perioada sărbătorilor, când toată lumea ne ademenește cu cele mai “păcătoase” alimente pentru silueta noastră.
❓Este cazul să te îngrijorezi? Ce ar trebui să faci în continuare dacă “ai călcat strâmb” și ai mâncat prea mult?
30/09/2022
🥗Asocierea salatei cu varianta nutrițională optimă pentru slăbire este una din cele mai întâlnite asocieri când vine vorba de un plan alimentar menit să te ajute în pierderea kilogramelor în plus, însă există ingrediente în aceste preparate culinare care adaugă mai multe calorii în plus, ce pot favoriza acumularea kilogramelor în plus. 🥙Multe dintre salate sunt sănătoase la bază, însă ajung să fie suprasaturate de grăsimi, când li se adaugă ingrediente mai puțin sănătoase. Din acest motiv, unele salate comandate la restaurant pot echivala numărul de calorii regăsite într-un hamburger, de pildă.
22/07/2022
Chicken Wrap 🐔🌯
Ingrediente :
🦃🐓150g Piept de curcan/ pui;
🫓 1 Lipie din faina integrală;
🍅 40g Roșii;
🫑 30g Ardei Gras;
🌽 30g Porumb la conserva;
🫘 30g Năut/ fasole boabe la conservă;
🥬 20g Mix salată;
🥒🧄🥛 2 lingurițe Sos Tzatziki ( 1 lingură iaurt grecesc, 1 castrevete dat pe răzătoare, 1 cățel usturoi, 1-2 fire mărar, o linguriță suc lămâie proaspăt, sare și piper )
🫒1 lingură Ulei de măsline ;
🫙1 linguriță sos de soia;
🧂1 linguriță curry;
🧂Sare și piper după gust;
🫙Cremă de oțet balsamic( Opțional).
Mod de preparare:
1️⃣ Pieptul de pui se taie cubulețe și se condimentează cu o lingurița sos de soia, curry ,sare și piper.
2️⃣ Intr-o tigaie bine încinsă se pune o lingură ulei de măsline, apoi se adaugă puiul amestecând pentru a se rumeni uniform.
3️⃣ Când puiul este gata, se lasă la răcit.
4️⃣ Împchetarea se poate face după bunul plac.
Poftă bună ‼️
Valori nutriționale :
Calorii: 366 kcal
Carbohidrați: 20g (35%)
Grăsimi: 12 (25%)
Proteine: 37g (40%)
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the school
Website
Address
300002, Timișoara
Timisoara
300002
