Centrul Medical Check Med

❗️Ai grijă de sănătatea rinichilor tăi!
La Centrul Medical Check Med din Satu Mare, Dr. Mariana Ciorba, medic primar nefrolog, îți oferă servicii complete pentru sănătatea aparatului renal:

☆ Ce îți oferim?
● Consultații de specialitate
● Ecografie renală
● Teste rapide de diagnostic

📍 Unde ne găsești?
Str. Lăcrămioarei, nr. 2A, Satu Mare

📞 Programează-te acum!
● Telefon: 0770 606 577

Nu ignora semnalele corpului tău – vino la control!

🗣 De ce ne este atât de greu să spunem „NU”?

A spune „nu” nu înseamnă egoism sau lipsă de respect. Din punct de vedere psihologic, este o modalitate sănătoasă de a ne proteja timpul, energia și echilibrul emoțional.

Fiecare «nu» spus celorlalți poate fi un «da» spus propriei stări de bine.
Uneori, evităm să refuzăm de teama de a nu dezamăgi, de a fi judecați sau respinși. Alteori, simțim că trebuie să fim mereu disponibili sau să răspundem așteptărilor celor din jur.

În timp, acest lucru poate duce la suprasolicitare, frustrare, stres și epuizare emoțională, iar propriile nevoi ajung să fie lăsate pe ultimul loc.

Dificultatea de a spune „nu” se poate manifesta prin:
• acceptarea mai multor responsabilități decât putem gestiona;
• sentimentul de vinovăție atunci când refuzăm;
• neglijarea propriilor nevoi pentru a-i mulțumi pe ceilalți;
• senzația că trebuie să fim disponibili în permanență.

● Cum putem spune „nu” fără vinovăție?
• exprimându-ne limitele cu respect și calm;
• înțelegând că nu putem răspunde tuturor solicitărilor;
• acceptând că este în regulă să ne prioritizăm și pe noi;
• amintindu-ne că valoarea noastră nu depinde de cât de multe facem pentru ceilalți.

A spune «nu» unei situații care ne copleșește înseamnă, de multe ori, a spune «da» sănătății noastre emoționale.

》DE REȚINUT:
A spune „nu”- nu înseamnă că îi respingem pe ceilalți, ci că alegem să avem grijă și de noi înșine.

Un moment pentru tine

Întreabă-te:
Când a fost ultima dată când ai spus „da”, deși ai fi vrut să spui „nu”?

✍️ Exercițiu scurt:
Săptămâna aceasta, încearcă să refuzi cu respect o solicitare care îți depășește resursele sau timpul disponibil. Observă cm te simți după aceea.

Limitele nu îi îndepărtează pe oameni. Ele îi învață cm să ne respecte, iar pe noi ne ajută să ne respectăm pe noi înșine. 🤍

● Consiliere Psihologică & Psihoterapie
● Ps. Anca Giurgiu
● Psiholog clinician şi psihoterapeut

📍 Clinica medicală Check Med:
Satu Mare, str. Lăcrămioarei 2A

📞 Programări la: 0770.606.577