Dureri de spate - SPS

Exercițiul - 1
Carte

- Stăm cu fața spre banda elastică
- Îndoim brațele la coate, cu palmele orientate în sus
- Fesele și abdomenul sunt încordate
- Coatele rămân sub umeri
- Tragem omoplații unul spre celălalt și în jos
- Ne întindem din talie
- Umerii cât mai departe de urechi

Spirální stabilizace - Cviky - B1 Kniha Všechny cviky metody Spirální stabilizace najdete v mobilní aplikaci Spiralista.