Nutri.Med.Care

Obiceiurile alimentare și stilul de viață sunt stabilite devreme în viață.

🙏🥑🥥🍌🍓👨‍🍳👩‍🍳

Atelier de gătit cu copii de gradinita🥰 am pregătit gustări sănătoase și delicioase din fructe și cocos.

www.nutrimedcare.ro

Multumesc Beautify by Beatrice pentru recomandare!

Centrul Medical Astraea

Centrul Medical Astraea – Nutriție, echilibru și nu doar – Beautify by Beatrice În prima parte a călătoriei noastre spre o viață mai echilibrată și sănătoasă, vă povesteam de importanța sprijinului oferit de specialiștii Centrului Astraea și de abordarea holistică a acestui drum,…

Sezonul sărbătorilor🎄 ne poate ajuta să ne reamintim despre bucuria🥰 de a împărți mâncarea, de a petrece timp cu prietenii și familia👨‍👩‍👧‍👦. Iar grija cea mai importantă pentru acestă perioadă este ce vom pune pe masă și cm ne vom bucura de toate cele pregatite fără să ne stricăm silueta sau dieta.

Cu toate acestea, știm, de asemenea, că alimentele îngăduitoare pe care tindem să le consumăm în ziua de Crăciun🎄 și până de Anul Nou✨, poate fi oarecum o perioadă dificilă pentru a mânca sănătos și echilibrat.

Cercetătorii sugerează că putem mânca 6.000 kcal în ziua de Crăciun, adică de trei ori doza zilnică recomandată pentru femei și de peste două ori pentru bărbați. Mult, nu-i așa?

De asemenea, caloriile suplimentare consumate în toate sărbătorile din timpul sezonului festiv, putem câștiga în medie aproximativ 1kg.
Dar nu va faceți griji, este posibil să mănâncați și să vă bucurați de toate cele bune! 🥰

Ziua de Crăciun poate fi despre distracție, familie și bucurie festivă. ✨

Iată cateva sugesti care să vă ajute să treceți cu bine peste mâncărurile sărbătorilor de iarna.

1. Consumați micul dejun. 🍳

Micul dejun vă poate ajuta să începeți bine ziua. Este o sursă bună de energie și nutrienți esențiali, cm ar fi fibre, vitamine și minerale.
Începeți ziua cu un castron mare de terci, astfel veți stabiliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va împiedica creșterea apetitului mai târziu în cursul zilei.

2. Nu exagerați, măncați cumpatat! 🍽

Este normal sa doriți sa măncați din toate mâncărurile pregatite însă puneți-vă o singură dată în farfurie nu de mai multe ori. In felul acesta o să vedeți exact cantitatea de mâncare pe care o măncați. Folosiți o farfurie mică, astfel cantitatea de mâncare nu va fi mare.

3. Consumați cele 3 mese principale 🍽

Ca să nu consumați multă cantitate de mâncare de sărbători, consumați cele 3 mese pe zi. Încercați să lăsați o pauză între mese de cateva ore fără a mânca nimica.

4. Consumați legume la masă. 🥕

Aveti grijă ca atât pe platourile cât și lângă friptură să aveți legume.
Legumele ajută sa aveți un echilibru în farfurie.

5. Consumați multa apă. 💧

Sunt multe de baut în timpul sezonului festiv, dar asta nu înseamnă că trebuie să exagerați. Unitățile de alcool și caloriile pot crește cu adevărat de Crăciun, așa că încercați să țineți cont de ceea ce beți și să beți multă apă între băuturi alcoolice.

Poftă bună 🎁

Este important să vă bucurați de mâncare. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sărbătorilor și evenimentelor.
Consumul alimentelor care vă plac fără judecată, vă poate ajuta să dezvoltați o atitudine sănătoasă față de alimente.

Țineți minte: dieta dumneavoastră nu este doar ceea ce mănâncați în decembrie. Aveți un echilibru sănătos al tuturor alimentelor de care vă bucurați pe tot parcursul anului.

❄ Claudia Pârv - Nutriționist Dietetician ❄
Nutri Med Care