Alex Rauliuc Fitness

Zi de update!
Stanga Martie 2022➡️Iunie 2022
3 antrenamente pe saptaman duse la cote maxime, alimentatia haotica a fost eliminata si a fost introdusa cea sanatoasa. Grasimile au fost eliminate, fast food-urile la fel, prajelile.
🚀La inceput de colaborare si-a dorit sa slabeasca si sa scape de burta de bere. Aceasta dorinta ar trebuie sa fie la multi barbati din ziua de azi care au un exces de alcool.
🎉Felicitari Radu, evolutia ta nu se opreste aici, mergem in continuare sa iti atingi scopul pe care ti l-ai propus, acela fiind un corp FIT.

Daca iti doresti si tu o transformare te astept in echipa mea. Pornirea e mai grea pana dai de gust si iti doresti si mai mult de la tine.

Ca si un amator al sportului, inca nu ai aflat ce este proteina. Ei bine, astazi iti voi explica ce este aceasta.

☑️Sunt piatra de temelie a vietii si componente structurale principale ale organismului uman.
☑️Contin 15% azot si se gasesc in alimente.
☑️In timpul digestiei organismul "sparge" proteina in aminoacizi.
☑️Persoanele care nu practica activitate fizica de tipul culturismului si fitness-ului au nevoie aproximativ de 0.8g/kg corp, iar persoanele care practica acest sport au nevoie de 1.8g de proteina pana la 2g/ kg corp, pentru rafacere si hipertrofie musculara optima.

Din ce putem lua aceasta sursa de proteina:
☑️carne, peste
☑️oua, lapte, branza
☑️legume
☑️cereale si seminte

Pentru calcularea necesarului proteic sunt valori diferite in functie de obiectivul persoanei si a tipului somatic al acesteia

📲Daca doresti sa colaboram, lasa un mesaj in privat pentru a iti oferi cat mai multe informatii.