T-Nutrition

Aici ai câteva idei delicioase și sănătoase pentru micul dejun, atunci când este important sa știm cel mai bine ce trebuie să introducem in stomac pentru a ne simți energic până la ora de pranz.
Cereale și fructe, carbohidrații ușori esentiali pentru a începe ziua într-o forma extraordinară.
Alege fulgii de ovăz, fulgi de orz sau cei de hrișcă pentru partea de cereale, pe lângă care sa adaugi maxim 3 combinatii de fructe, si să nu uităm de grasimile esențiale benefice precum arahide, alune de pădure, nuci, caju, migdale, și semințe miraculoase ca semințele de In, chi sau cânepă.
Gândește cu capul atunci cand îți planifici mesele zilei, orice masă sau gustare este importantă pentru sănătate!

Aşa cm spune iubitul meu drag, Leonard, acesta este un post-workout, nu un simplu somon!
Beneficiezi de toate vitaminele şi nutrienții din acest aliment cărnos, proteine şi grăsimi esențiale de o excelență de scara întâi.
Somonul este Regele Peştilor, aşa considerăm noi, deoarece în el se găsesc absolut tot ce doreşti şi ce este necesar să "mănânce" muschii tăi pentru a creşte în masă musculară, sănătate şi tot ce mai doreşti tu. Există milioade de surse bogate în proteină şi grăsime esențială, dar niciuna nu i se va asemăna somonului. Alte variante de peşte foarte bune sunt şi TON(pe locul 2 după somon)SARDINELE, ŞPROTUL, STRIDIILE(foarte proteice toate 3 tipuri de peşte) HERING(cu un conținut mai ridicat de grăsime, 23g/100g) şi multe altele, acestea numărându-se printre primele după somon la categoria de peşte bun.
Dacă stai să examinezi şi să observi fiecare linie din carnea peştelui, observi soiul de calitate al peştelui, curbele şi liniile artistice ce modelează somonul fură privirile corecte ale omului, nu orişicine îşi poate da seama de calitatea peştelui dacă nu dă puțin interes şi timp pentru examinare.
Alimentul este ca o piesă inginerească, o piesă sau un şurub pe care îl pui astăzi, mâine şi poimâine pentru a te clădii pe tine. Oglinda stomacului mereu se arată pe chipul tău, expresia feței tale, pielea întregului corp. Un expert sau cunoscător de alimentație corectă îți poate spune cât de prost te hrăneşti doar uitându-se la tine.
Analizez şi experimentez mâncare de foarte mult timp şi doresc să vă spun că fiecare parte din corpul uman este stimulată de alimentație. Astăzi mănânc o felie de tort în locul unui iaurt natural şi sunt super bine dispusă pentru 30 minute, d**a care apare indispunerea, lenea şi oboseala.
Atunci când te alimentezi incorect au loc diferite schimbări în corpul nostru, prima schimbare importantă în corpul nostru este oboseala. Da, nenorocita de oboseală care te obligă să mai bei şi o cafea după tortul ăla, ca să ai energie, şi să-i pui şi un pliculeț de zahăr pentru că nu are gustul potrivit papilelor tale gustative. Şi uite aşa mai adaugi +200 calorii în vag pe lângă tortul ăla de 450+ calorii, dovadă că nu-i dai corpului ce îi trebuie să mănânce.
Mănâncă normal şi nu mai inventa scuze că nu ai timp de aşa ceva sau că nu şti să găteşti. Înseamnă că puțin îți pasă de tine şi de ce ține de tine, corpul tău, stomac şi să nu mai spun de pielea ta care e predispusă la multe coşuri datorită reacțiilor alergice pe care o are datorită zahărului în combinație cu grăsimi din uleiuri de proastă calitate sau pur si simplu fast-food-ului în fața căruia am fost toată viața contra pentru că nu ai de unde să şti când e efectuată schimbarea uleiului în care sunt prăjite toate alimentele pe care voi le mâncați.
Nu ai nevoie de aşa ceva. Mai bine fă-ți acasă un hamburger delicios, cu carnea tocată chiar de tine şi o garnitură de salată proaspătă.
Am uitat să menționez despre Somon că în pielea sa se regăseşte Glucozamină şi Calciu necesar pentru textura pielii, o gândire sănătoasă, calciu pentru dinți şi oase, păr şi unghii, dar mai ales pentru ochii tăi! Suplimentele de sunt foarte benefice luate după o asemenea masă, pentru a beneficia în plus de nutrienți şi vitamine din peşte!

Micul dejun va fi întotdeauna masa principală a zilei, deoarece corpul tău se trezește dintr-o pauză lungă în care nu s-a mai hrănit, fiind în repaus câteva ore bune.
Eu mereu aleg să mănânc sănătos, deoarece tot ce introduc în stomac tinde a fi "prețul sănătății mele", și doresc să consum tot ce e mai bun și plin de vitamine.
Avocado a făcut ravagii, datorită grasimilor sanatoase și fibrele cu care este înzestrat. 100g are 7g fibre sănătoase, cu care ar trebui să te încarci dimineața, 2g proteine și 15g grăsimi foarte bune care nu se compară nici la vârful degetului cu grasimile din ulei sau unt. Stați departe de acele grăsimi procesate și mâncați Avocado în oricare parte a zilei, chiar si seara!
Cerealele sunt un BOOST incredibil pentru a-ți începe ziua, dar nu cerealele pe care le găsești în comerț super populare precum: Vitalis, Nestle sau Nesquick, sau orice alt tip de cereale cu reclame bogate și poze cu oameni fericiți atașate. Totul e o minciună, si îți dai seama verificând spatele produsului(VALORILE). Trebuie să inveți să verifici zahărul(care trebuie neapărat să fie sub 5g/100g),grăsimile(care trebuie să se afle sub 10g), proteinele(care trebuie să se găsească peste 8g/100g) și fibrele care sunt chiar cele mai importante și trebuie să se găsească și ele peste 8g/100g.
De ce? Corpul tău nu are nevoie de zahar, ci doar de FRUCTOZA din fructe. Zaharul a început sa se găseasca absolut peste tot, pana și in iaurt și lapte cu până la 4g/100g, și e foarte greu să treci cu vederea să nu le mai consumi.
Cele mai bune cereale sunt acelea de care fugi, adică fulgii simpli de Ovăz la punga aia care nu te atrage, aia în care nu ai încredere nici pe puțin, aia pe care ochii tăi nu o văd. Fulgii de secară, aia de care fugi instantaneu și spui: Cum naiba sa mananc eu asa ceva, nu au niciun gust. Ei bine, totul are gust daca ști să le dai.
Mănâncă fix ce nu îți face placere sa manânci, corpul tău îți va mulțumi după o schimbare ca asta.