Kineto RE SMILE

Stăm tot mai mult timp pe scaun, în mașină sau la birou si, fără să ne dăm seama, mușchi esențiali pentru echilibru intră „în pauză”: abdomenul, fesierii, mușchii tălpii.  

În timp, gleznele devin rigide, talpa nu se mai adaptează ușor pe suprafețe denivelate, iar corpul începe să compenseze.
Când abdomenul și fesierii nu susțin mișcarea, piciorul muncește mai mult ca să te țină în picioare. Apoi apare senzația de nesiguranță, oboseala și durerile de genunchi, șold sau spate.
Instabilitatea nu este doar „o problemă a tălpii” iar soluția nu este să lucrezi doar anumiți mușchi.
Stabilitatea apare atunci când corpul învață din nou să lucreze ca un întreg.

De ce este bună prevenția în sporturile de iarnă ?

- Un program preventiv întărește articulațiile și ligamentele, mai ales zona genunchilor.

- Asta înseamnă experiență mai plăcută și mai sigură.

1. Va asezati pe podea in pozitia sezut. Trunchiul se mentine drept, abdomenul incordat, omoplatii apropiati. Din aceasta pozitie cu mana stanga prindem partea dreapta a capului si tragem usor spre dreapta. Mentinem pozitia timp de 6 sec. Schimbam partea
2. Va asezati pe podea in pozitia sezut. Trunchiul se mentine drept, abdomenul incordat, omoplatii apropiati. Din aceasta pozitie prindeti cu ambele maini ceafa si trageti usor spre picioare. Mentinem pozitia timp de 6 sec. Schimbam partea
3. Va asezati in 4 labe, sprijin pe palme, genunchi si varfuri. Abdomenul incordat, fesele incordate si omoplatii apropiati. Din aceasta pozitie impingem trunchiul spre tavan, mentinem 6 sec, d**a care revenim la pozitia initiala.