Florin Cujba

Ce poți face azi, ca să contribui la propria longevitate:

👉Hidratează-te.
Primul semn al deshidratării este foamea sau pofta de dulce, nu setea. Bea cel puțin 3-4 litri de apă pe zi (2 litri sunt prea puțini pentru a acoperi necesarul corpului).
Nu bea cafea de la prima oră și pe stomacul gol. Cafeaua deshidratează, apoi inflamează corpul, îl suprasolicită și în final, îl obosește.

👉Odihnește-te.
În cazul femeilor, indicatorii subtili ai oboselii sunt retenția de apă și „pielea de portocală.” Asigură-te că ai un somn de calitate și nu ignora nici odihna activă: statul în natură, o plimbare scurtă pe jos.
Învață să observi când corpul intră în stres și dezvoltă mecanisme de coping sănătoase.

Pentru unii dintre noi, indicatorul de stres poate fi cardiovascular (crește pulsul), pentru alții poate fi activarea unei dureri, o simptomatologie somatică (de exemplu, dureri în zona lombară stângă, cm este în cazul meu).

Atunci când devii conștient de stres, practică serii de exerciții de respirație diafragmatică sau programează-ți o activitate plăcută pentru acea zi, pe care s-o aștepți cu bucurie: o ieșire cu prietenii, ascultarea podcastului preferat etc.

👉Fii prezent în corp și în ceea ce faci.
Atunci când suntem ancorați în prezent, mintea are mai puțin spațiu în care să creeze scenarite sau să găsească probleme la soluții 😊

În plus, productivitatea noastră este mai mare atunci când suntem în prezent – spre exemplu, studiile arată că inclusiv exercițiile făcute la sală sunt cu 20% mai eficiente dacă le practici în stare de prezență, concentrat total pe activitate în sine.

👉Concentrează-te pe ce ai, nu pe ceea ce lipsește.
Oamenii fericiți trăiesc mai mult – studiile arată că felul în care ne setăm mindsetul poate adăuga ani buni la speranța de viață. Gândește-te zilnic la trei lucruri pentru care ești recunoscător.

👉Fă mișcare în mod corect, adaptat corpului tău.
Dacă vrei să îți faci un plan personalizat de sănătate, hai la Optimize Body Center să ne cunoaștem😊

Practic sportul de aproape o viață, așa că ordinea și disciplina sunt mușchi pe care i-am antrenat foarte bine, iar asta se vede și în modul în care facem lucrurile la Optimize Body Center😊

Fiecare client care ajunge la noi trece printr-un protocol de analize și evaluări (de la analize de sânge generale, până la intoleranțe și analize Inbody, care măsoară rata metabolică în repaos), care devin apoi baza planului lor de sănătate personalizat.

Spre exemplu, când e vorba de nutriție, vrem să ne asigurăm că oferim o abordare holistică, în care nu vei mai primi doar-o-altă-evaluare sau o dietă trasă la xerox pentru toate persoanele, cu care va trebui să te descurci apoi singur. Este important pentru noi să nu mai fie doar o altă încercare pentru tine, ci o reușită. Să fie integrat în viața ta, luând în considerare și obstacolele mentale sau mâncatul emoțional, de exemplu.

Așadar, până în luna martie, avem și un preț special pentru protocolul de nutriție, unde primești:
👉Analiza corporală detaliată InBody
👉Analiza corporală detaliată FITMATE PRO
👉Raportul nutrițional personalizat, în maxim 24 de ore.

Ca să intri în primăvară așa cm trebuie – BINE CU TINE.
Mai multe detalii – în linkul din comentarii 👇