Bentia Dan Razvan

Iată 5 greșeli zilnice foarte frecvente pe care le vad în cabinetul meu constant și care, în timp, duc la probleme de coloană, nervi și dureri cronice:

1) Statul pe scaun ore întregi🪑
Poziția tipică: umeri în față, gât împins înainte, spate curbat.
Efecte:
- dureri cervicale și lombare
-hernii de disc în timp
-compresii nervoase (amorțeli în mâini/picioare)

2) Telefonul ținut prea jos („gât de smartphone”)📞☎️
Capul este foarte greu pentru coloana cervicală. Când îl înclini mult înainte:
- presiunea pe gât crește de câteva ori
-apar dureri cronice de ceafă și umeri
SFAT: „ridică telefonul la nivelul ochilor, nu capul la telefon”.

3) Lipsa mișcării zilnice ✋
Chiar dacă nu faci sport, lipsa totală de mișcare:
-scade nutriția discurilor intervertebrale
-rigidizează musculatura de susținere
-crește riscul de hernie și sciatică

4) Ridicarea greutăților cu spatele, nu cu picioarele
Greșeală clasică: te apleci din talie și coloana ia toată forța.🏋️‍♀️🏋️

5) Ignorarea furnicăturilor și durerilor „mici”⚡️
Mulți oameni așteaptă luni sau ani să verifice un medic specialist.
Problema:
-un nerv iritat la început se poate recupera complet
- un nerv comprimat cronic poate rămâne afectat permanent

Prevenția este CHEIA!