Instructor Personal Fitness - Marius Radu

Bine v-am regăsit !! Azi vom antrena 💪. ⤵️
Exercițiul de azi este o variație a flotării. Scopul este armonizarea forței între ambele jumătăți de piept, cât și creșterea propriocepției (capacitatea de a simți, coordona, controla și echilibra corpul). Lucrul celorlalți mușchi stabilizatori crește exponențial o dată cu efortul de păstra bara în echilibru.
Încercați-l!! Succes!

Și, acum, exercițiul :
1️⃣ Variație de flotare pe suport mobil
4 seturi x 10-12 rep x 2 min pauză
.fitness

Bine v-am regăsit in 2022!! Azi vom face antrenamentul 💪. ⤵️
Exercițiul de azi este folosit pentru dezvoltarea părții interioare (mediane) a pectoralului; este o trăsătură de dorit pentru un piept complet dezvoltat.
Lucrul la aparatul Smith, în acest caz, asigură un control suplimentar, cât și o simetrie corespunzătoare necesară pentru dezvoltarea armonioasă a pieptului. De asemenea, presiunea pe umeri este mult redusă.
Încercați-l!! Succes!

Și, acum, exercițiul :
1️⃣ Presa hexagonală la aparatul Smith
4-5 seturi x 12-16 rep x 2 min pauză
.fitness

Bine v-am regăsit! Astăzi antrenăm mușchii la aparatul Smith🔥🔥
Mai multe, mai jos ⤵️
Exercițiul la aparatul Smith este ușor diferit de clasicul hip thrust cu greutăți libere și bara. Poate fi folosit de începători pentru că stabilitatea bării este deja asigurată, poate fi setată mai repede, iar aria de mișcare mai redusă este un avantaj, cel puțin pentru început (ea poate fi setată ulterior prin înălțătoare)
Avansații pot folosi cu succes aparatul, de asemenea; exercițiul izolează foarte bine zona fesierilor țintă. Nu sunt diferențe notabile față de exercițiul cu greutăți libere, însă acolo, efortul general este susținut de mai mulți mușchi sinergici stabilizatori.
Așadar, încercați-l!😁
Exercițiul:
1️⃣ Hip thrust la aparatul Smith
4 seturi▪️15 - 20 rep▪️1.5- 2 min pauză
.fitness