CABINET PSIHOLOGIC Bucuresti

http://www.descopera.ro/dnews/11208631-suferiti-de-insomnii-specialistii-dau-un-sfat-surprinzator-dormiti-in-cort

Suferiţi de insomnii? Specialiştii dau un sfat surprinzător: dormiţi în cort! Expunerea la lumina naturală a zorilor şi a amurgului contribuie la sincronizarea ceasului intern al organismului, ajutându-ne să adormim mai repede şi apoi să ne trezim odihniţi, arată un studiu recent.

Cum sa iei o decizie favorabila pentru tine

http://www.positivelypositive.com/2013/08/11/how-to-make-a-major-life-decision/

How to Make a Major Life Decision Stop worshiping your logical mind. Start nurturing your intuition.

10 Sfaturi pe care trebuie sa le tina minte subiectul in timpul unui atac de panica ( Fernterheim si Jean Baer, 1977)

1. Nu conteaza daca te simti ingrozit, nesigur sau ai o senzatie de irealitate. Aceste stari nu reprezinta altceva decat exagerarea unor reactii normale ale organismului la stres.
2. Desi traiesti aceste stari, nu inseamna ca esti foarte bolnav. Trairile sunt foarte neplacute , te sperie, insa nu sunt periculoase, astfel incat nu ti se poate intampla nimic mai rau de atat.
3. E important sa lasi trairile respective sa se deruleze, incercarile de a le reprima nu fac decat sa le intensifice si sa le faca mai acute.
In momentul in care se declanseaza un atac de panica, este necesar sa inspiri adanc si sa expiri prelungit, spunandu-ti ca starile negative te parasesc. Este contraindicat sa se lupte cu atacul de panica , accesta trebuind sa fie acceptat ca atare.
4. Este indicat sa faci tot posibilul pentru a te simti mai bine, fara a iesi din situatia psihotraumatizanta,. Astfel, daca te afli pe strada, te poti sprijini de un zid, daca te afli intr-un magazin, te poti refugia intr-un c**t mai linistit.
5. Nu este indicat sa adaugi la starea de panica ganduri negative cu privire la ce se petrece ( De ce nu sunt si eu la fel ca alti oameni normali? De ce trebuie sa trec prin toate astea?) Daca accepti situatia ca atare, lucrul de care te-ai temut cel mai mult nu se va intampla.
6. Evita sa-ti spui in gand faptul ca se intampla ceva ingrozitor si ca trebuie sa iesi imediat din situatie, ci sa-ti repeti in gand:" Nu voi cadea, voi ramane in picioare, nu voi lesina, nu voi muri, voi detine controlul"
7. Trebuie sa acordam fricii noastre timpul necesar pentru a disparea, fara s-o luam neaparat la fuga.
8. Situatiile anxiogene , precum si trairile aferente pot fi traite ca pe niste ocazii de a exersa autocontrolul.
9. O metoda utila este Distragerea Atentiei de la ceea ce se petrece in corp sau in psihic. Este mult mai indicat sa privesti in jur, sa fii atent la cladiri, natura, la oameni, masini, etc.
10. Cand atacul de panica se produce , este indicata relaxarea corpului prin respiratie: inspira profund, expira profund, lasand lucrurile sa-si urmeze cursul.

( Tratat de Psihoterapie Cognitiv- Comportamentala, Irina Holdevici")

Cui foloseste consilierea psihologica?

Copiilor care pot avea diferite probleme de adaptare scolara sau de relationare;

Adolescentilor care se simt dezorientati profesional ori au dificultati relationale;

Parintilor care se confrunta cu greutati in relationarea cu adolescentul sau copilul lor;

Adultilor care trec prin perioade dificile (presiuni profesionale sau sociale, divort, stres);

Membrilor unei familii cu tensiuni in relationare

Tuturor persoanelor (indiferent de varsta) care au nevoie de sustinere ori care doresc sa faca schimbari importante in viata lor.