FFS Gym

Antrenorii nostri va recomanda:

Grupa Primara Musculara: Piept

Pregatire: Reglezi mansoanele la o distanta care iti permite o intindere buna de-alungul pieptului avand grija sa nu fortezi iar greutatile sa nu atinga aparatul intre reprize. Stai in postura dreapta cu talpile picioarelor complet asezate pe podea sau pe placa de picioare, oricare pozitie iti este mai comoda. Capul si gatul trebuie sa atinga spatarul pentru o sustinere imbunatatita. Indoaie bratele in jurul mansoanelor, la nivelul pieptului, cu palmele indreptate catre podea.

Exercitiul: Expira in timp ce aduci mansoanele unul catre celalalt, faci pauza si continui strangerea cu mansoanele atinse pentru inca o secunda. Inspira in timp ce revii in pozitia de start si repeti pentru cate reprize doresti sa efectuezi.