Centrul Superfit

🔝 Alimente cu puține calorii la 100 g, care te pot ajuta să slăbești mai ușor:

🥦 Legume cu frunze verzi sau neamidonoase (15-45 kcal/ 100g): salată verde, spanac, urzici, leurdă, ștevie, varză, castraveți, roșii, ardei, dovlecei, conopidă, broccoli, vinete, ciuperci, ceapă. Din acestea poți mânca cantități destul de mari fără să aduni multe calorii, deci scad șansele să depășești aportul caloric zilnic.

🍓 Fructe proaspete sau congelate (25-60 kcal/ 100g): afine, zmeură, căpșuni, mure, mere verzi, vișine, kiwi, grapefruit, lămâie, portocale, pepene roșu. Bogate în nutrienți, dulci, dar sărace în calorii, sunt excelente ca desert sau gustare.

🥛 Proteine slabe (50-120 kcal/ 100 g): piept de pui sau curcan, iaurt 0-2% grăsime, ouă, brânză slabă de vaci, lapte 1,5% grăsime, kefir, conserve de pește în suc propriu/ apă etc.

🥔 Carbohidrați complecși: ovăz, quinoa, hrișcă, cartofi fierți sau copți fără ulei/ unt, linte, năut, fasole. Oferă fibre și sațietate pentru o cantitate relativ scăzută de calorii per 100 g de produs preparat termic. De exemplu, 100 g quinoa crudă au aprox. 368 kcal, în timp ce 100 g de quinoa fiartă (adică aprox. 30 g quinoa crudă) au aprox. 120 kcal. Diferența de calorii se datorează absorbției de apă în timpul gătirii, care mărește volumul, dar nu și numărul de calorii per greutate.

🍲 Supe clare de carne și/ sau legume, fără smântână sau ulei.

🌱 Condimente și plante aromatice: piper, scorțișoară, pătrunjel, mărar, coriandru, busuioc, cimbru, mentă, oregano, rozmarin, salvie, turmeric. Sunt o modalitate excelentă de a adăuga savoare mâncărurilor fără multe calorii și de a scădea cantitatea de sare consumată, dând gust preparatelor.

Dacă vrei să scapi mai ușor de kilogramele nedorite, hai la Centrul Superfit să slăbești sub îndrumarea specialiștilor!

📲 Fă-ți o programare la 0722 61 67 85 sau [email protected]

Știai că... glutamina ajută la menținerea sănătății intestinale și susține sistemul imunitar?
😮 Află și alte lucruri care te vor surprinde despre glutamină 👉

Glutamina – beneficii pentru digestie și imunitate Glutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din organis...