Gandeste Sanatos

„Am citit pe internet că trebuie doar să faci ERP și scapi de OCD.”

Este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le aud. Și este una dintre cele mai înșelătoare.

ERP (Exposure and Response Prevention) este utilizată în terapia cognitiv-comportamentală (CBT) de aproape 60 de ani. Eu o folosesc în tratamentul OCD de peste 20 de ani. În primii ani de practică era cunoscută sub denumirea de „exercițiul pentru gânduri obsesive”.

Îmi amintesc foarte bine momentul în care internetul s-a umplut de acronimul ERP. Dintr-odată, părea că toată lumea vorbește despre această tehnică, iar mulți au început să o prezinte ca pe soluția care vindecă OCD.

Din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple.

ERP nu este un tratament în sine. Este una dintre cele mai importante tehnici folosite în tratamentul OCD și funcționează atunci când este integrată într-un proces terapeutic bine construit.

Înainte de expunere, persoana trebuie să înțeleagă foarte bine cm funcționează OCD: de ce apar obsesiile, de ce compulsiile mențin tulburarea și ce rol are anxietatea în tot acest proces. Fără această înțelegere, expunerea poate fi percepută doar ca o suferință inutilă.

Mai mult decât atât, expunerea trebuie adaptată fiecărei persoane. Psihoterapeutul stabilește ritmul, oferă sprijin atunci când anxietatea crește, încurajează perseverența și îl ajută pe pacient să nu transforme ERP într-o nouă compulsie.

În OCD sunt implicate foarte des valorile cele mai importante ale persoanei: responsabilitatea, moralitatea, religia, sănătatea, siguranța celor dragi sau identitatea proprie. De aceea, schimbarea nu înseamnă doar reducerea anxietății, ci și o modificare profundă a modului în care persoana se raportează la propriile gânduri și emoții. Acest proces necesită timp.

Când ERP este încercată fără psihoeducație și fără ghidaj de specialitate, există riscul ca anxietatea, panica și vinovăția să crească. Uneori, persoana ajunge să creadă că tratamentul nu funcționează sau că ea este „prea gravă” ori „incapabilă” să se facă bine, când, de fapt, problema este modul în care tehnica a fost aplicată.

Pe internet veți vedea mai ales poveștile celor care spun că au reușit singuri. Cei care nu au avut succes sunt, de cele mai multe ori, invizibili. Tocmai de aceea este important să nu confundăm experiențele individuale cu dovezile științifice.

Același fenomen îl întâlnim și în cazul altor tulburări de anxietate. De exemplu, o persoană cu agorafobie poate citi că este suficient să se expună zilnic situațiilor de care se teme. Pentru unii poate funcționa. Pentru mulți alții, însă, lipsa unui plan terapeutic și a unei înțelegeri corecte a problemei duce la eșec și la pierderea încrederii.

Vă încurajez să fiți selectivi cu informațiile pe care le consumați online. Nu orice sfat popular este și un sfat corect.

OCD este o tulburare psihică, iar evaluarea și tratamentul ei intră în competența psihologilor și a psihiatrilor. Asta nu înseamnă că alți specialiști nu pot avea opinii valoroase, însă expertiza într-un domeniu nu se transferă automat în altul. Cercetările despre OCD trebuie interpretate în contextul cunoștințelor și experienței clinice specifice acestei tulburări.

Dacă suferiți de OCD, nu vă pierdeți speranța. Astăzi avem metode terapeutice validate științific care ajută foarte multe persoane să își reducă semnificativ simptomele și să își recapete calitatea vieții.

Aveți răbdare cu voi înșivă. Schimbarea este posibilă, iar faptul că drumul nu este ușor nu înseamnă că nu duce într-o direcție bună.

Vă doresc o zi liniștită!