George Timpuriu Personal Trainer

.. antrenament simplu pentru abdomen pe care îl poți încerca. Asigură-te că încălzești înainte de începerea exercițiilor: Crunch-uri: Culcă-te pe spate, îndoaie genunchii și păstrează picioarele pe podea. Pune mâinile la ceafă și ridică ușor capul și umerii de la sol, contractând mușchii abdominali. Coboră încet în poziția inițială, dar fără să atingi complet spatele de podea și repetă exercițiul. Plank: Stai în poziția de flotare, susținându-te pe antebrate și vârfurile degetelor de la picioare. Asigură-te că spatele este drept și mușchii abdominali sunt contractați. Menține această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut, sau cât poți tu. Leg Raises (Ridicări de picioare): Culcă-te pe spate și pune mâinile sub bazin pentru suport. Ridică încet picioarele întinse către tavan, păstrând abdomenul strâns. Coboră picioarele controlat până aproape de sol, dar fără să atingi podeaua, și apoi ridică-le din nou. Bicycle Crunches (Crunch-uri bicicletă): Culcă-te pe spate și pune mâinile lângă ceafă. Îndoaie un genunchi și ridică piciorul opus de la sol. Întoarce-te cu cotul opus către genunchiul ridicat, ca și cm ai pedala pe o bicicletă. Repetă mișcarea alternând picioarele. Russian Twists (Torsiuni rusești): Așează-te pe podea cu genunchii îndoiți și călcâiele lipite de sol. Inclinează-te ușor înapoi, menținând spatele drept, și ține mâinile împreunate în fața pieptului. Roteste-te într-o parte și apoi în cealaltă, atingând podeaua cu mâinile pe fiecare parte. Repeta fiecare exercițiu de 10-15 ori și încearcă să faci 3-4 seturi. Asigură-te că ai o formă corectă pentru a evita leziunile și începe cu un număr mai mic de repetări dacă ești începător. Fiind consecvent în antrenament și combinându-l cu o alimentație sănătoasă, vei obține rezultate în timp. #antrenor #personal #cristicristea #romania #travel #fit #photography #constanta #life #weightloss #photo #antrenorpersonal #instagood #slabire #photooftheday #tabata #brasov #fitness #adventure #nutritie #food #personaltrainer #wanderlust #grouptraining #brasovromania #slabit #bestfood #personaltraining #instadaily #grouptrainer

În ultimii ani Kickbox-ul a devenit foarte popular pentru copii. Este un sport care oferă copiilor foarte multe beneficii importante, printre care o sănătate mai bună prin sport, creşterea încrederii în sine precum şi un control mai bun al emoţiilor.
„Ca părinte, nu poți săți ții copiii departe de sport. Este obligatoriu să-i duci pe cei mici să facă mișcare și să nu stea doar în fața televizorului sau la calculator. Toată lumea trebuie să conștientizeze că sportul înseamnă sănătate fizică și mentală. Ăsta este un adevăr fundamental pe care toți trebuie să-l înțeleagă,,
www.olimpicgym.ro
EVALUARE GRATUITA
PERSONAL TRAINER COPII
www.olimpicgym.ro
0727278100