STARTvitality

👍

Alimente sățioase, care reduc pofta de mâncare

Atunci când ești intr-un proces de scădere în greutate și ai, în permanență, senzația de foame, poți include în alimentația ta zilnica o serie de produse, care îți oferă senzația de sațietate (ținând cont de cantitate, bineînțeles).

Iată câteva dintre acestea :

1. Banana - o sursa excelentă de carbohidrați, ideala pentru mic dejun sau gustare;

2. Fulgii de ovăz - consumați la micul dejun, te vor menține energizat(a) toată dimineața;

3. Branza de vaci slabă - bogată în apă și proteine, oferă senzația de sațietate fără a te ingrașa;

4. Pestele alb - o sursa excelentă de proteine, este inclus frecvent în dietele pentru slăbire;

5. Pieptul de pui - oferă o cantitate generoasă de proteine, cu puține grăsimi și are un aport destul de scăzut de calorii;

6. Fasolea roșie - bogată în fibre și minerale, faciliteaza tranzitul intestinal;

7. Merele - bogate în fibre și vitamine, pot reprezenta porția ta zilnică de sănătate;

8. Ouăle fierte - o sursa excelenta de proteine, vitamine și fier.

Și nu uita, dacă îți este foame între mesele principale/gustari, "apa este sfântă". Bea minim 2 litri de apă/zi și vei constata beneficiile acesteia.