Psihoterapeut Roxana Râncã

Poți părea calmă.
Poți merge la muncă, avea grijă de ceilalți, zâmbi și continua să funcționezi.
Și totuși, în interiorul tău să existe anxietate aproape permanentă.

Multe femei trăiesc ani întregi în alertă fără să își dea seama cât de mult le consumă asta emoțional și fizic.

Anxietatea nu arată mereu ca un atac de panică.
Uneori arată ca:

- overthinking constant,
- tensiune în corp,
- oboseală care nu trece,
- nevoia de control,
- dificultatea de a te relaxa,
- vinovăție când te oprești,
- frica de a greși,
- presiunea de a le face pe toate bine.

Poate că și tu ai învățat să mergi mai departe chiar și atunci când ești epuizată.
Să spui „sunt bine” chiar și când în interiorul tău este multă neliniște.

Dar faptul că funcționezi nu înseamnă că îți este ușor.
Și nu trebuie să ajungi la limită ca să ceri sprijin.

Dacă simți că anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, relațiile, corpul sau liniștea interioară, poți începe să lucrezi cu asta într-un spațiu sigur și fără judecată.

Lucrez atât individual, cât și în grupul de suport pentru anxietate pe care îl formez în această perioadă.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin, îmi poți scrie în privat pentru detalii.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

Mulți oameni cred că procrastinarea înseamnă lene, lipsă de disciplină sau dezorganizare.
În cabinet, lucrurile arată de multe ori diferit.
Procrastinarea este frecvent o formă de evitare a disconfortului emoțional.

Nu evităm doar sarcina. Evităm ceea ce se activează în noi când ne apropiem de ea:
frica de eșec, teama de a nu fi suficient de buni, presiunea perfecționismului, anxietatea de performanță si posibilitatea de a fi judecați.

De aceea, multe persoane nu procrastinează pentru că „nu le pasă”, ci pentru că le pasă foarte mult.

În spatele amânării apare adesea un dialog interior dur:
„Trebuie să iasă perfect.” „Dacă greșesc, înseamnă ceva despre mine.” „Nu sunt pregătit încă.”

Iar sistemul nervos răspunde la această presiune prin: evitare, blocaj, agitație, dificultate de concentrare si „gol mental”.

Pe termen scurt, amânarea aduce o ușurare temporară.
Pe termen lung însă, crește anxietatea, vinovăția și sentimentul de neputință.

Din perspectivă terapeutică, schimbarea nu începe prin mai multă autocritică.

Începe prin: conștientizarea mecanismului, reglarea sistemului nervos, reducerea perfecționismului, construirea toleranței la disconfort, pași mici și sustenabili.

Uneori progresul nu arată ca „nu mai am anxietate”.
Ci ca:
„Pot începe chiar și atunci când anxietatea este prezentă.”

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336