Claudia Predica

Cum să ajungi de la reacții impulsive și vinovăție, la a fi un observator conștient al emoțiilor tale 🌿

Îți explic totul în slide-urile de mai sus🤍

Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi pentru corp, minte, suflet ✨.predica

Așa cm luna trece prin diferite faze, și noi avem propriul nostru ritm. Energia, emoțiile și nevoile noastre se schimbă pe parcursul lunii, iar dacă învățăm să le ascultăm, putem trăi mai echilibrat, mai conștient și în armonie cu noi.

Ciclul nostru are patru faze, fiecare cu energia ei specifică:

🌑 Menstruația, este momentul introspecției și al odihnei. Energia este scăzută, iar corpul are nevoie de liniște și regenerare. Este perioada perfectă pentru reflecție și reconectare cu sine. Ideal, yoga blândă, stretching, plimbări, exerciții de respirație.

🌒Faza foliculară, energia începe să crească, mintea devine mai clară, iar motivația reapare. Este o perioadă bună pentru a începe noi proiecte, a face mișcare și a ne seta intenții. Tip ideal de mișcare, antrenamente de forță, alergare ușoară, HIIT moderat, pilates, antrenamente cu greutăți.

🌕Ovulația, energia este la cote maxime! Ne simțim motivate, creative, sociabile și pline de viață. Este un moment excelent pentru comunicare, întâlniri și activități care ne cer prezență și implicare. Tipul ideal de mișcare HIIT, antrenamente de forță grele, CrossFit, cardio intens, antrenamente de rezistență, dans energic.

🌘 Faza luteală, energia începe să scadă, iar corpul nostru cere mai multă grijă și introspecție. Ne putem simți mai sensibile, emoțiile sunt mai intense, avem nevoie de mai multă odihnă și de activități care ne oferă confort. Tipul ideal de mișcare pilates, yoga activă, antrenamente de intensitate moderată, plimbări.

Când învățăm să ne ascultăm corpul:
Nu ne mai criticăm pentru zilele în care nu avem energie
Ne eliberăm de presiunea de a fi productive în fiecare zi
Învățăm să lucrăm cu corpul nostru, nu împotriva lui
Ne oferim ceea ce avem nevoie: acțiune, odihnă, introspecție
Ne organizăm activitățile astfel încât să lucrăm cu ritmul nostru natural

Suntem conectate cu natura, cu ritmurile lunii, cu propria noastră esență. Iar când învățăm să ne ascultăm, în loc să ne forțăm, trăim mai echilibrat, mai conștient și în armonie cu noi înșine.

Ritmul vindecării: Fă pace cu copilul tău interior 🫂🤍

Poate ai fost fetița tăcută, cuminte, cea care a învățat să nu deranjeze, să nu ceară prea mult, să fie mereu pe placul celor din jur. Ai zâmbit chiar și atunci când îți era greu, ti-ai înghițit cuvintele, doar ca să fii acceptată, să nu fii respinsă. Acum, ca femeie, poate îți este greu să spui „nu”, să te pui pe primul loc, să te faci auzită fără vinovăție.

Sau poate ai fost rebela. Cea care a simțit nevoia să strige, să atragă atenția, să fie văzută și auzită. Ți-ai construit o mască puternică, dar în spatele ei, copilul tău interior a rămas acolo, așteptând să fie îmbrățișat, să fie ascultat, să fie iubit exact așa cm este. Poate acum simți nevoia să lupți pentru orice, să demonstrezi, să nu te lași controlată și ești mai mult în energie masculină, din exterior poți să pari dură. Dar indiferent cm ai învățat să supraviețuiești, emoțiile stocate în corpul tău îți vorbesc. Tensiunile, blocajele, durerile fizice, încordarea sunt toate mesaje nerostite. Prin mișcare, prin dans, îi poți oferi copilului tău interior spațiul de care are nevoie să se exprime liber, să se vindece, să se simtă în siguranță.

Ce vom face?

🌬️ Incepem prin a ne conecta cu respirația și cu mișcări lente, conștiente
💃 Dansăm emoțiile reprimate, le ascultăm și le eliberăm
🧘‍♀️ Încheiem cu o meditație ghidată prin care îi vom oferi copilului nostru interior iubirea, protecția și acceptarea pe care le-a așteptat dintotdeauna!

📅 Când: 12 aprilie
⏰ Ora: 10:30
📍 Unde: Online, prin Zoom (nu trebuie să ai camera pornită)
💌 Cum te înscrii: Scrie Vreau în comentarii sau înscrie-te la linkul din descrierea profilului

‼️ Înscrie-te acum! Locurile sunt limitate! ‼️

Draga mea, întoarce-te acasă… În 🤍TA!

Știu că uneori te simți blocată, obosită, fără direcție. E în regulă. Creșterea nu înseamnă să mergi mereu înainte. Uneori, ai nevoie să te oprești, să respiri, să-ți acorzi timp. Și asta este tot o formă de progres.

Alteori, un pas mic va fi suficient, iar în unele zile vei simți că poți muta munții. Indiferent de ritmul tău, fiecare pas contează. Ai răbdare cu tine. Fii blândă cu tine!

Dacă simți ca este timpul să te eliberezi de ceea ce te ține pe loc, îți dorești claritate, ai nevoie de o schimbare în viața ta, putem lucra împreună în sesiuni 1:1 sau sesiuni grupale.

👉🏻Lasă-mi un mesaj privat dacă simți ca este momentul să începi această călătorie ✨