Scoala OH Cards

Exercițiul: „Unde mă pierd în relație?”
therapycards.eu
Durată: 15–20 minute
Set de carduri metaforice: INUK (https://therapycards.eu/product/inuk/)

1. Conectare (2–3 minute)
Închide ochii. Inspiră lent. therapycards.eu
Adu în minte o relație în care simți:
•confuzie
•vină
•oboseală emoțională

2. Alegerea cardurilor (5 minute)
Alege deschis 3 carduri:
1. „Cum mă simt eu în această relație?”therapycards.eu
2. „Cum este celălalt în realitate (dincolo de aparență)?”
3. „Ce se întâmplă cu mine în această dinamică?”

3. Explorare (5–7 minute)
Privește toate cardurile, therapycards.eu alege intuitiv unul sau, poate, mai multe și răspunde la următoarele întrebări:
•Ce emoție apare prima?
•Unde simt asta în corp?
•Ce încerc să justific sau să explic constant?therapycards.eu
•Ce ignor, deși văd?

Completează fraza privind cardul 3:
„În această relație, eu mă pierd atunci când…”therapycards.eu

4. Clarificare (3–5 minute)
Alege therapycards.eu deschis încă un card (4):
„De ce am nevoie acum, ca să revin la mine?”therapycards.eu
Formulează simplu: „Am nevoie de…”
(doar esența)

5. Încheiere
Respiră adânc.
Observă:
•Ce a devenit mai clar?
•Ce nu mai poți ignora?

■Intenția exercițiului
Nu să „diagnostichezi” pe cineva, ci să observi mai clar:
Unde începe pierderea ta de sine.
therapycards.eu