Pro Fit Partners

Esti din Brasov?
Vrei sa faci miscare, sa te distrezi, sa-ti faci noi prieteni si sa incepi weekend-ul in cea mai buna forma?
HAI CU NOI!!!

Ne apropiem de sarbatorile de iarna si multa lume alege sa tina post. Unii din motive religioase, altii ca o modalitate de "detoxifiere" inainte de festinul care va urma, altii pur si simplu pentru ca in familie asa s-a decis😊

Eu personal am ales de mai bine de 3 ani sa am un regim alimentar vegan la care mai adaug peste, pentru ca am inteles beneficiile proteinelor vegetale versus cele animale.

Provocarea multora este ca in post, sau cand aleg sa urmeze un regim alimentar vegan, ajung sa manance mult mai multi carbohidrati (cartofi, paine, paste, orez...) si nu ofera corpului o cantitate suficienta de proteine. Astfel apare o stare accentuata de foame, creste pofta de dulce sau de rontai ceva, se reduce rezistenta fizica si tonusul muscular si, relativ repede, se acumuleaza kilograme in plus.

Se recunoaste cineva?😬

De cele mai multe ori cedam si abia asteptam sa savuram o friptura, carnati, sarmale si alte minunatii culinare😂

De fapt avem nevoie de o cantitate generoasa de proteine vegetale, personalizata, pe care sa o impartim echilibrat pe parcursul zilei. Sunt o multitudine de retete delicioase si echilibrate, care iti ofera satietate si satisfactie😋

Va incurajez sa aveti macar 1 sau 2 zile pe saptamana (in afara postului) in care eliminati carnea si proteinele animale in general, pentru a va imbunatati digestia, a reduce procesul inflamator din organism a imbunatati anumiti parametri de sanatate si, nu in ultimul rand, pentru a ajuta planeta 🌍

Mai multe idei de retete va transmit cu drag in privat😊

Mancarea este parte esentiala a vietii noastre, a functionarii organismului nostru. Dar, din pacate, nu ne educa nimeni in acest sens.
Mancam asa cm am invatat "la mama acasa", mancam de foame sau emotional, mancam ce se nimereste sau cand avem timp, mancam ce "ne face cu ochiul" sau daca miroase bine, mancam in functie de buget....
Asta duce de cele mai multe ori la dezechilibre si stare de bine alterata: oboseala, lipsa de energie, disconfort digestiv, surplus sau minus de greutate, ....care se pot agrava si pot genera probleme de sanatate.
Avem nevoie sa invatam sa mancam echilibrat si disciplinat asa cm am invatat sa ne spalam pe dinti, sa devina reflex.
Dar asa cm a fost nevoie sa ne invete si sa ne bata cineva la cap cand eram copii, pentru a ne spala pe dinti, asa e uneori nevoie sa ai alaturi un antrenor wellness, un grup de sprijin pentru a te educa nutritional.
Pentru a crea un nou obicei incepe cu cativa pasi simpli:
1. Hotaraste ce vrei sa imbunatatesti/schimbi
2. Apeleaza la un profesionist care iti personalizeaza programul, nu te baza doar pe informatii generale, confuzante
3. Ia-ti alaturi aliati, persoane care te sustin sau chiar te urmeaza in demersul tau
4. Ai rabdare! Orice schimbare necesita timp si repetitie pana devine obicei si parte din stilul nostru de viata
5. Bucura-te de fiecare reusita! Victoriile atrag victorii!

Stim cu totii ca sportul are o multitudine de beneficii fizice dar poate mai putini cunoastem beneficiile mentale si emotionale.

1. Sportul te face mai fericit
Vrei sa te simti relaxat si fericit? Apuca-te de sport!

Chair daca preferi sa mergi la sala, sa joci un joc de echipa sau sa faci miscare in aer liber, organismul va elibera endorfine, substante care contribuie la starea de relaxare, reduc oboseala si te fac sa te simti mai fericit.
Daca alegi sa faci sport cu familia si prietenii satisfactia va creste.

2. Sportul reduce stresul

Daca te concentrezi la sport si activitatile fizice atunci nu te vei mai gandi la problemele zilnice, astfel te eliberezi si de energiile negative.
Sportul te ajuta sa gândești mult mai pozitiv di îți oferă satisfacție atât imediată, cât și de lungă durată.

3. Sportul creste încrederea în sine

Sportul practicat in mod regulat sprijina imbunatatirea formei fizice, a aspectului, a anumitor abilitati. Asta iti poate da o stare de incredere sporita in propriile forte, in propria imagine.

4. Sportul te ajută să-ti dezvolti abilitățile de lider

Sportul de echipă dezvolta atat spiritul de echipa cat si cel de leadership. Poti scoate la iveala calitatile tale de coordonator de joc, te invata sa pierzi si sa castigi, sa doresti sa devii mai bun.

5. Sportul de echipa te ajuta sa comunici mai bine

Cand joci in echipa ai nevoie sa inveti sa comunici bine pentru a te intelege cu coechipierii, a gestiona situatiile de joc, a va incuraja si sustine reciproc si a deveni mai buni impreuna.

6. Sportul te ajuta sa gestionezi mai bine timpul

Daca te-ai hotarat sa faci constant sport ai nevoie sa-ti programezi bine timpul, sa-ti faci un program si sa il urmezi

7. Sportul creste disciplina

Practicarea unui sport în mod regulat presupune disciplină, multă disciplină daca vrei sa obtii rezultate.
Sa te tii de program, sa urmezi antrenamentul, sa participi alaturi de echipa sa urmaresti evolutia inseamna sa fii responsabil si disciplinat.
Nu te poti astepta sa castigi sau sa "faci patratele" antrenandu-te ocazional sau cand ai chef.

In concluzie bucura-te de fiecare data cand faci sport pentru ca ai de castigat mai mult decat te astepti.

Noi ne-am mai relaxat puțin. Tu cm te simți?