Filipa Ribeiro Acupuntura

A mulher precisa dormir mais horas que o homem.

Porquê? Porque a mulher é Yin, e é durante a noite, ao dormir, que nutre esse Yin.

Existem outros hábitos de vida que influenciam o equilíbrio do Yin, como a alimentação, mas se não houver descanso suficiente durante a noite, é difícil encontrar o equilíbrio.

Isto pode ver-se nas pessoas que trabalham por turnos e que apresentam muitas vezes um Vazio de Yin, que se traduz em:
Insónias
Ansiedade
Palpitações
Calor e transpiração excessiva
Dor de cabeça
Tonturas
Zumbidos
Inflamação

Então, de quantas horas de sono precisa uma mulher para estar em equilíbrio? 8 a 9 horas, idealmente a partir das 22h ou 23h.

E no seu caso, quantas horas costuma dormir? Conte-me nos comentários!

Viver de acordo com a natureza é uma das premissas da medicina chinesa para cuidar da saúde.

No Inverno as árvores despem-se daquilo que não é essencial para concentrarem a sua força na raiz e alguns animais hibernam e mantêm apenas as funções vitais necessárias à sua sobrevivência.

O frio e os dias curtos são a forma que a vida tem de nos dizer que esta é uma altura de introspecção, de menos atividade e mais descanso para cuidarmos do essencial.

E porque é importante respeitar este convite? Porque é aqui que está a preparação para a próxima estação, a Primavera que nos pede expansão e novos começos.

Se esgotarmos agora a nossa energia com demasiadas atividades, poucas horas de sono e alimentação crua e fria, não vamos ter vitalidade na Primavera, quando é suposto (re)começarmos um novo ciclo.

Assim, respeite a natureza e o seu corpo e:
❄️ Agasalhe-se
❄️ Durma um pouco mais
❄️ Tente aproveitar as horas de luz para as suas atividades e descanse quando o sol desaparece
❄️ Ingira alimentos cozinhados e bebidas quentes
❄️ Dê preferência aos alimentos pretos e naturalmente salgados
❄️ Não se obrigue a iniciar novos projetos para os quais não tem força agora
❄️ Descanse mais

"A natureza não tem pressa e, ainda assim, tudo acontece."

Bom Inverno!

Os sintomas são a forma que o corpo e a mente têm de comunicar connosco.

A dor, a ansiedade, a insónia, o cansaço constante ou a má digestão são mensagens do organismo que nos mostram algum desequilíbrio que precisa de ser corrigido.

Ignorar sintomas à espera que desapareçam por si aumenta não só o desconforto, como o tempo de tratamento e recuperação.

Escute o seu corpo e cuide de si 🤍