Claudia Mendes

Mais uma pesquisa de reflexologia com excelentes resultados!
A reflexologia demonstrou reduzir a dor pós-operatória e a ansiedade após a histerectomia abdominal total.

- Notícias de pesquisa Consórcio de Reflexologia Integrada.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790422/

Sestas a meio do dia

Investigadores de Harvard e da Universidade de Atenas, indicam que uma sesta a meio da tarde pode reduzir o risco de morte por doença coronária em 37%. Aproveite o tempo de lazer, fim de semana ou férias, para dormitar e repor o tempo de sono perdido.
A sesta depois do almoço, também conhecida como sesta, é um breve período de sono ou descanso que ocorre durante o dia, geralmente após a refeição do meio-dia. Muitas pessoas se questionam se essa prática faz bem ou mal para o cérebro. Vamos explorar alguns pontos relacionados a esse tema.

A privação de sono é um problema comum em sociedade moderna. Muitas vezes, esta-se ocupado demais e não se consegue dormir o suficiente durante a noite. Essa falta de sono adequado pode ter consequências negativas para a saúde, incluindo o cérebro. Estudos mostram que a privação crônica de sono pode levar a problemas como dificuldades de concentração, problemas de memória, diminuição do desempenho cognitivo e até mesmo aumento do risco de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.

No entanto, pesquisas indicam que a sesta pode ser benéfica para o cérebro e a saúde em geral. Estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Harvard e da Universidade de Atenas descobriram que uma sesta durante a tarde pode reduzir o risco de morte por doença coronária em 37%. Além disso, a sesta pode melhorar a memória, aumentar a capacidade de concentração e reduzir a sonolência diurna.

É importante destacar que a duração da sesta é um fator relevante. De acordo com especialistas de Harvard, a sesta ideal para adultos não deve exceder os 30 a 60 minutos. Caso contrário, pode-se entrar no sono profundo, o que pode causar confusão e indisposição ao acordar, além de contribuir para a insônia durante a noite.

A sensação ao acordar da sesta também é um indicativo de seus benefícios ou malefícios. Se acordar mais cansado do que quando se deitou, isso pode ser um sinal de que a sesta não é adequada para sí . Por outro lado, se você acordar mais revigorado e relaxado, é um sinal de que a sesta foi benéfica.

Portanto, se você tem a oportunidade e o tempo disponível, pondere uma sesta moderada.