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A citicolina é um nutriente essencial para a saúde cerebral, importante para a sensação de energia mental, memória, concentração, força motora e para manter a atenção necessária para concluir rotinas diárias, mas também a nível competitivo. 🧠💪

Um dos componentes essenciais para a formação deste composto é a colina, um nutriente que apenas pode ser obtido através da alimentação. Pode ser encontrado em alimentos como fígado, ovos, frango, bacalhau, salmão, couve-flor, brócolos e óleo de soja. ✅

Um estudo recente veio demonstrar que uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal 🥕🥦 aumenta a presença de oligossacarídeos no leite materno.

Os oligossacarídeos representam o terceiro componente em maior quantidade no leite materno e ajudam no correcto desenvolvimento do sistema imunitário dos bebés, na regulação da sua flora intestinal e na inibição da propagação de componentes que podem causar doenças. 💪

Este estudo reforça a importância da alimentação materna na composição do leite materno e do seu papel na saúde futura do bebé. 👶💚








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Fonte: Li, X.; Mao, Y.; Liu, S.; Wang, J.; Li, X.; Zhao, Y.; Hill, D.R.; Wang, S. Vitamins, Vegetables and Metal Elements Are Positively Associated with Breast Milk Oligosaccharide Composition among Mothers in Tianjin, China. _Nutrients_ **2022**, _14_, 4131. [https://doi.org/10.3390/nu14194131](https://doi.org/10.3390/nu14194131 "‌")

Com o Natal a aproximar-se começam a acumular-se os convites para almoços, jantares ou brunchs de Natal 🎄 – mas como podemos conciliar um estilo de vida saudável numa época repleta de tantas festividades?

No artigo deste mês do nosso blog, não podíamos deixar de parte uma questão que tanto assola os nossos pacientes, e para isso criamos um pequeno guia em 4 passos que o vai ajudar a passar com sucesso e felicidade esta quadra! 🌟

➡️ Consulte o nosso artigo em https://keepyourbalance.pt/blog/outra-festa-de-natal/