R Space

Se queres treinar como atleta, o HYBRID chegou ao R Space.

Um novo método que combina corrida, força, endurance e trabalho funcional com estrutura e progressão ao longo das semanas.

Mais do que um treino intenso, o HYBRID exige adaptação, consistência e progressão.

O HYBRID foi criado para quem procura:
→ melhorar a condição física geral
→ ganhar resistência
→ desenvolver força
→ aumentar capacidade cardiovascular
→ sentir-se mais atlético no dia a dia
E preparar-te para participar em competições híbridas

Tudo com acompanhamento técnico e treinos desenhados para evoluíres de forma progressiva e segura.

Os novos horários HYBRID estarão disponíveis na grade de treinos R Space a partir de 18 de maio, com vagas limitadas por horário.

Disponível para clientes:
• Fusion
• Private
• Essential com upgrade

Treinadores responsáveis: Renato Ramos e Miguel Vilar

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Sozinho vais, acompanhado evoluis 🙌 quando deixas os treinos aleatórios e começas a treinar com método, tudo muda, estamos aqui para te ajudar nesse processo 😎

Um exercício mal feito é só esforço. Bem feito... é evolução.

Aparece. Nós tratamos do resto 😉

O wall ball está no treino por um motivo: ensinar o corpo a produzir força e a usá-la de forma eficiente.

Execução correta:
– desce com controlo e agacha em profundidade
– mantém o tronco estável
– usa as pernas para gerar força
– braços só finalizam o movimento

Erro mais comum: transformar isto num movimento de braços (perdes eficiência… e cansas-te muito mais rápido).

Bom fim de semana 💪