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Não investes... Faz o básico...

Treinar regularmente, contorlar a dieta, ter atenção ao sono.

Estes são os 3 pilares para que consigas ter sucesso a longo prazo...

Tudo o resto é apenas resto!

3 a 5 treinos por semana de musculação com uma intensidade elevada, 8000 a 10000 passos todos os dias, contorlar as calorias consumidas, aumentar a proteína diária, dormir 7h a 9h...

O BÁSICO RESULTA...

Só tens de arranjar uma forma de colocar o conseguir fazer de forma consistente durante o resto da tua vida 😁.

Começa HOJE a tratar do teu corpo e da tua saúde, envia-me mensagem que eu posso ajudar-te 💁🏼‍♂️

Ajudo-te a transformar o teu corpo e a tua mentalidade, sem tretas e de forma flexível e personalizada!

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Como geres o teu dinheiro?

Começas a gastar enquanto tens, e depois quando não há não fazes mais nada?

Ou sabes exatamente quanto ganhas, e vais gerindo o quanto e quando gastas?

Pois é, na dieta deveria ser igual!

Tens uma determinada quantidade de calorias diárias que deves gerir de forma a bater as tuas metas para atingires um determinado objetivo. Se numa refeição usares muitas calorias, nas outras terás de te controlar melhor.

Se souberes que no final do mês vais ter um evento onde vais gastar mais dinheiro (um semana de férias por exemplo), vais poupar no início do mês para teres dinheiro para aproveitar as férias certo?

Tens noção de quais são as tuas despesas fixas mensais e quanto te sobra para as outras despesas certo? Tentas deixar de parte um pouco caso aconteça algum imprevisto, se calhar até vais apontando o dinheiro que já gastaste para saberes exatamente quanto ainda tens até ao final do mês... Não vais de férias todos os meses porque não tens dinheiro suficiente, então decides poupar para ires de férias mais tarde certo?

Com as calorias é igual... Vais ter momentos em que tens de te restringir mais e deixar de comer coisas que te dão prazer, para de vez enquando o poderes fazer sem sentimento de culpa. E quando decides fazer a dita "refeições do lixo" não deves comer como se o mundo fosse acabar, deves continuar a controlar minimamente o processo, porque quando vais de férias, por muito que tenhas poupado contínuas a controlar os gastos certo?

Não quero dizer com isto que seja obrigatório contar calorias, muito menos durante as férias, tal como não é obrigatório registar onde gastas o dinheiro, mas por favor, já és crescido, sabes perfeitamente o que tem de ser feito ✌️.

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