Cosmopolitan F

3 способа выйти из неловкой ситуации с достоинством
Неловкие ситуации кажутся забавными до тех пор, пока не происходят с нами. Расскажем, как побороть неловкость и выйти из неприятной ситуации с достоинством.
Положительные стороны неловких ситуаций1. Повышение уровня доверияЛюди, которые попадают в неудобные ситуации и чувствуют из-за этого смущение и неловкость, будут иметь гораздо больший кредит доверия только потому, что им не наплевать, какое впечатление они производят на окружающих. Есть также большая вероятность, что их конфуз простят и забудут куда быстрее, чем конфуз человека, которому безразлично мнение других.2. Предварительная подготовка к сложным жизненным ситуациямПредставьте, что вы должны рассказать будущему клиенту о своём продукте. Чтобы произвести хорошее впечатление, вы постараетесь как можно лучше подготовиться и заранее продумать ответы на все каверзные вопросы. Потенциально возможные подводные камни стимулируют нас больше стараться, чтобы не ударить в грязь лицом в ответственный момент. После того, как вы попадаете в неловкие ситуации и выходите из них с достоинством, вы становитесь более стойкими и более подготовленными к трудностям, которые когда-нибудь могут произойти в вашей жизни. Ситуации, связанные со смущением и конфузом, можно считать отличными тренировками, которые во многом закаляют характер.3. Трансляция ключевых ценностейНеловкие ситуации служат своеобразными социальными регуляторами. С их помощью люди понимают, какое поведение является приемлемым в нормальном обществе, а какое нет. Такие ситуации призваны поддерживать порядок и проливать свет на вещи, которые действительно для нас важны: забота об окружающих, внимательное отношение к близким и заинтересованность в том, чтобы произвести хорошее впечатление.Три способа, которые помогут справиться с неловкостьюБольшинство из нас сознательно старается не попадать в неловкие ситуации, но от них никто не застрахован. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сгладить неловкость.1. Отнеситесь к ситуации с юморомСамые распространённые модели поведения людей в неловких ситуациях таковы: стушеваться и постараться всё незаметно замять; мужественно принять удар и попытаться всё уладить. Совет такой: не пытайтесь скрыть то, что уже случилось. Все уже всё равно заметили, что вы облажались. Какой толк всё отрицать? Лучшее, что вы можете сделать в такое ситуации, — отнестись к ней с юмором.Покажите, что вы не боитесь смеяться над собой. Так вы продемонстрируете окружающим свою смелость и уверенность в себе. Можно даже сказать что-то вроде: «Надо же, какой я неловкий!», чтобы свести возникшее напряжение к минимуму.2. Контролируйте эмоцииСоветы в стиле «не нервничайте», «остыньте» и «расслабьтесь» кажутся довольно банальными, но от этого не менее эффективными.В Университете Западного Онтарио проводился любопытный и показательный эксперимент. Участникам предложили вспомнить ситуации, за которые им было стыдно, и ситуации, которые вызывали приятные эмоции. После этого им предложили на выбор горячие и прохладительные напитки.Люди, которые вспомнили неловкие ситуации, в большинстве своём выбрали холодные напитки. Это связано с естественной реакцией организма на ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя неуютно: нас бросает в жар, лицо заливается румянцем, хочется хоть как-то остыть.Эмоции и температура нашего тела тесно связаны. Если вы попали в ситуацию, которая вышла из-под контроля, постарайтесь успокоиться и не усугублять её ещё больше.3. Простите себяНеобходимо научиться преодолевать трудности. Это цена, которую мы платим за то, чтобы быть несовершенными, но нормальными людьми. Лесли Шор (Leslie Shore) Психолог. Если вы часто смущаетесь, то попытайтесь хотя бы раз преодолеть себя и понаблюдать за реакцией окружающих. Они дружелюбно смеются и сочувствующе поглядывают на вас? Вместо того, чтобы прятать глаза, извинитесь и посмейтесь над собой вместе с ними. Допустив оплошность, вы не должны бесконечно истязать себя. Нужно практиковать самосострадание и самопрощение. Когда вы признаете, что вы, как и все остальные люди, не идеальны, это поможет вам отпустить ситуацию и распрощаться с прошлым.Надеемся, эти простые способы преодоления смущения хотя бы немного вам помогут.

Почему важно баловать себя и как делать это правильно
Заботиться о себе — это не слабость или эгоизм, а необходимость. Разбираемся, как правильно баловать себя и как не превратить это в рутину.
Почему мы не умеем себя баловатьДетьми мы знаем, как радоваться жизни, и точно понимаем, чего хотим и не хотим. Поэтому без труда находим занятия, которые приводят в восторг, и легко принимаем заботу и внимание близких.Со временем многие люди теряют способность баловать себя. Причин у подобных изменений так много, что все вряд ли получится перечислить. Вот некоторые из них. Воспитание. На долю почти каждого поколения приходится какое‑нибудь потрясение: война, кризис, государственный переворот. И если детям ещё оставляют право радоваться жизни, то у взрослых просто нет возможности. А потом тоскливое существование принимается как единственно верная модель: «Зачем тебе это? Тебе сколько лет? Займись делом!» Культ страдания и самоотречения. Не последнюю роль здесь сыграла религия. Но и отечественный социализм с его коллективизмом и «жить надо не для радости, а для совести» внёс весомый вклад. Восхищение достигаторством. Постоянно нужно бежать, стремиться, что‑то делать, ведь иначе жизнь проходит напрасно. В последнее время есть тенденция на смягчение требований и более внимательное отношение к себе. Но это больше касается молодого поколения, которое ещё за такое и осуждают: «Избегают ответственности! Вот у меня в 23 была уже семья и двое детей», «Сменил работу, потому что старая ему не нравилась. Подумаешь, какой неженка!»Поэтому проблема неумения баловать себя сохраняется.Почему баловать себя всё-таки нужноТем, кому этот навык сохранить не удалось, приходится тяжеловато. Пока внутренний ребёнок пытается привлечь к себе внимание, чтобы получить порцию удовольствия, внутренний взрослый (возможно, голосом настоящего родителя) осекает: не время, не место, сначала надо сделать всё важное. Ведь если разбираться, баловать себя означает тратить какой‑либо ценный ресурс: деньги (а как же экономия? вдруг кризис? а сколько всего нужного надо купить!); время (опять выходные тратишь впустую, ведь можно было сделать что‑то полезное!); силы (покатаешься сейчас на скейте до полуночи, а с утра на работу); репутация (что люди подумают!). Но человек — это не робот, и, лишая себя удовольствий во имя пользы, больше теряет, чем приобретает. Алёна Кондратьева Психолог. Концепция страданий очень популярна. Чем больше мучений приходится на твою долю, тем более героически себя ощущаешь. Понятие «выхода из зоны комфорта» тоже извратили. И почему‑то приписали этот процесс к неудобствам и постоянному преодолению. Хотя, по большому счёту, это про новый опыт и расширение своей картины мира. Выходить из зоны комфорта — значит видеть мир за пределами привычного. И пробовать новое: от нестандартного маршрута домой до оригинальных хобби. Если подумать, то все эти страдания преподносятся как путь к счастью. Однако счастье — это не пункт назначения, а сам путь. И чтобы этот путь был интересным и лёгким, важно радовать себя и заботиться о своём Я и в моральном, и в физическом плане. Никто лучше нас самих не знает, чего хочет душа и что нам может поднять настроение. А новые победы свершаются именно в хорошем расположении духа. Когда хватает энергии, здорового упорства и веры в свои силы. Достигаторство предполагает, что человек будет действовать не из ресурсного состояния, а вопреки отсутствию любых сил. Но на морально‑волевых можно выигрывать только на коротких дистанциях. После чего придётся некоторое время восстанавливаться. Но жизнь длинная, и постоянные попытки борьбы с собой приведут разве что к выгоранию, упадку сил и психологическим проблемам. Валентина Снеговая Семейный психолог, психолог-сексолог. Эмоции — это энергия, тот ресурс, на котором мы функционируем и можем не просто работать, но и быть успешными, достигать своих целей. У нас два ресурсных состояния: любовь и счастье! И даже если прямо сейчас вас некому полюбить и осчастливить, то проще сделать это самостоятельно. Как баловать себяЭтому не научиться, если просто осознать пользу заботы о себе. Умение надо тренировать. Алёна Кондратьева Психолог. Быть счастливым — это не награда, а навык, который нужно взращивать в себе каждый день. Окружать себя людьми, вещами и событиями, которые приносят удовольствие. И речь сейчас не о безудержном веселье с бесконечными тусовками, а о том, что делает жизнь по‑настоящему наполненной. Подумайте, что бы вам хотелось видеть в своей идеальной жизни? Какими эмоциями вы хотели бы её наполнить, какими воспоминаниями? Наверняка вы уже сейчас можете себе позволить воплотить свои желания. Хотя бы частично. Попробуйте начать с нескольких шагов.Поймите, что вас правда радуетЗвучит просто: уж кто лучше самого человека знает, как доставить себе удовольствие. На деле всё оказывается сложнее, потому что в процесс вмешиваются различные установки и прочие вещи, пришедшие извне. Может, человек хочет бегать босиком по лужам и вязать крючком, но боится себе в этом признаться, потому что он 40‑летний мужчина. Валентина Снеговая Семейный психолог, психолог-сексолог. Давайте вернёмся в прошлое и вспомним, кто первым нас баловал и что мы при этом чувствовали? Речь ведь не про заботу, а про любовь. И если в детстве взрослые выражали любовь тем, что баловали нас вещами (конфетки, игрушки, карманные деньги, не обязательные для обеспечения жизни покупки и так далее), то, став взрослыми, мы любим себя так, как научились в прошлом. У большинства взрослых людей обнаруживаются сложности с любовью к себе, но это поправимо. Проведите очень простой тест: разделите лист на две части и в одной ответьте себе на вопрос «Что я люблю?», а в другой — «Что делает меня счастливым?»Вопросы похожие, но не одинаковые. Постарайтесь придумать больше вариантов. Первые придут легко и, возможно, не совсем подойдут. Но чем дольше вы будете думать, тем глубже начнёте копать.Сделайте заботу о себе регулярнойЗдесь как с диетой или занятиями спортом: выполнять что‑то вполсилы, но постоянно, полезнее, чем один раз выложиться на 100% и всё бросить. Валентина Снеговая Семейный психолог, психолог-сексолог. Любить себя ежедневно нужно дозированно, чтобы осталось время на работу и близких, сон. Часа‑двух в день бывает достаточно в зависимости от семейной нагрузки. А вот в выходные рекомендуется уделить чуть больше времени своим «хотелкам», раз в месяц позволить себе более продолжительное мероприятие или смену обстановки, погружение в другую среду. Большая доза любви к себе — раз в год в виде того отпуска, который привлекает именно вас. Что конкретно нужно делать, вы узнаете из списка, который составили ранее. Ведь предпочитаемые формы любви и счастья у каждого свои: один обожает уединение в горах или лесу, другой — шумные компании, третий — оперу, а кто‑то отрывается с книгой и вкусным пирожным.Главное — помнить, что любой способ баловать себя нормален, если нравится вам. Сплавляться на байдарках — хорошо, лежать на диване тоже отлично. Выбирайте на свой вкус.Будьте внимательны к себеИзлишнее рвение может любую полезную идею довести до абсурда. Если воспринять заботу о себе как задачу, то её тоже можно превратить в рутину, которую вы будете делать из‑под палки. А потому нужно внимательно прислушиваться к собственным потребностям. Следите за своим состоянием. Например, если день был тяжёлый, стоит подарить себе чуть больше радости и заботы, то есть сделать всё, чтобы негативные ощущения не накапливались.Умение получать удовольствие от жизни каждый день — полезный навык. Балуют тех, кого любят. Если подумать, можно заметить, как легко делать приятное близким людям: хвалить, восхищаться, вручать подарки и проводить время вместе. Но другого вас у вас тоже не будет, так почему бы не полюбить себя настолько, чтобы перестать мучить и начать баловать.

9 крутых идей подарка учителю на 1 Сентября
Традиционно подарок учителю на 1 Сентября — это цветы. собрал более интересные и полезные варианты, которые обрадуют педагога.
1. Подарочный наборБольшой плюс такой корзинки — возможность положить внутрь почти любые сладости. Мёд, фрукты, орехи, печенье, конфеты, варенье органично лягут в красивую коробочку.Собрать сюрприз можно самостоятельно или найти готовый комплект в магазинах подарков, как вариант — заказать онлайн. Покупной будет дороже, но так вы сэкономите время и точно не прогадаете с оформлением.Что купить Подарочный набор «Медовый», 1 290 рублей → Подарочный набор шоколада Ritter Sport mini, 1 551 рубль → Подарочный набор «Тёплые воспоминания», 777 рублей → Подарочный набор «Жасмин», 1 290 рублей → Подарочный набор «Для сладкого чаепития», 1 912 рублей → Корзина тропических фруктов «Попробуй всё!», 4 490 рублей → 2. Офисные принадлежностиУчителя проводят много времени, проверяя домашние задания, заполняя журналы и составляя планы будущих уроков. Если хотите порадовать педагога, подарите вещь, которая облегчит рабочий процесс. Например, настольную лампу с настраиваемой яркостью, большой органайзер, где можно разложить всё необходимое, или просто удобный ежедневник для планирования.Что купить Настольная лампа с регулируемой подсветкой и сенсорным управлением от Artstyle, 2 990 рублей → Деревянный настольный органайзер от LettBrin, 1 100 рублей → Дизайнерский блокнот в винтажном стиле от SheIn, 770 рублей → Шариковая ручка от Parker, 2 240 рублей → 3. Недорогой гаджетСпециальных гаджетов для учителей пока не придумали, поэтому можно купить технику, которая пригодится всем. Небольшая колонка, фитнес‑браслет, пауэрбанк, беспроводные наушники, хорошая флешка — вариантов много. Главное — выбрать качественную вещь, чтобы она понравилась другому человеку, а не только вам.Что купить Небольшая портативная колонка JBL Go 3, 2 690 рублей → Фитнес‑браслет Xiaomi Mi Band 6, 3 990 рублей → Беспроводные наушники Huawei Freebuds 4i, 5 990 рублей → Пауэрбанк от Xiaomi с поддержкой быстрой зарядки, 10 000 мА·ч, 1 490 рублей → Световой будильник от Philips, имитирующий рассвет и закат, 6 490 рублей → 4. Вещи для создания уютаУчителя много работают, поэтому у них не всегда есть время или возможность прикупить что‑то милое себе домой. Но здесь важно понимать, что нравится педагогу. Если сомневаетесь, остановитесь на чём‑то нейтральном или просто полезном: пушистом пледе, изящной вазе или необычном ночнике.Что купить Ортопедическая подушка от «НеСаДэн», 1 850 рублей → Двухцветная керамическая ваза от La Redoute, 4 749 рублей → Клетчатый плед от Alroni, 3 420 рублей → 3D‑ночник в виде Луны, 1 590 рублей → 5. Подарок, связанный с хоббиПедагог занимается туризмом? Купите ему охотничий нож, удобную флягу или скиньтесь на крутую палатку. Классный руководитель зачитывается Достоевским? Порадуйте редким изданием книги.Если вы не разбираетесь в интересах учителя, выберите что‑то, близкое его предмету. Например, физику и математику может понравиться балансирующий маятник, а географу — красивый глобус. Более универсальным вариантом станет настольная игра.Что купить Туристический термос от Outventure, 1 299 рублей → Маятник Ньютона на деревянной подставке, 1 150 рублей → Настольная игра «Монополия», 990 рублей → Настольная стратегия «Игра престолов», 3 990 рублей → 6. Образовательный курс или сертификатЗдесь большой простор для фантазии: от банального абонемента в спа или на массаж до полёта на воздушном шаре или в аэродинамической трубе. Такие вещи мало кого оставляют равнодушным. Учитывайте, что экстрим подойдёт не всем. Можно оплатить участие в образовательном курсе или мастер‑классе. Сегодня интересно учат почти любым вещам.Что купить Сертификат на портрет человека с фотографии от P.S. Box, 7 810 рублей → Мастер‑класс по кулинарии от P.S. Box, 5 550 рублей → Мастер‑класс по рисованию «Картина маслом» от P.S. Box, 3 200 рублей → Сертификат на полёт в аэротрубе на двоих от P.S. Box, 7 400 рублей → Двухдневный курс по гончарному мастерству от P.S. Box, 2 600 рублей → 7. Полезная вещь для классаШкола — второй дом не только для ученика, но и для учителя. Подарите то, что облегчит рабочий процесс. К примеру, можно поставить в кабинете дополнительные доски, повесить новые шторы, купить кулер или хороший офисный стул. Обычно такие вещи стоят дорого, поэтому на них лучше собирать деньги со всего класса.Что купить Компьютерное кресло от «Бюрократа», 5 690 рублей → Комплект серых штор «Рамбус», 4 920 рублей → Магнитно‑маркерный флипчарт от Brauberg, 5 500 рублей → Кулер от AEL, 6 190 рублей → 8. Бюджетная бытовая техникаМультиварка, йогуртница или мороженица подойдут многим людям, поэтому с их выбором трудно ошибиться. С их помощью можно готовить вкусности дома. А кофемашина пригодится, если педагог любит пить вкусный капучино или латте в компании коллег в учительской.Что купить Мультиварка от Redmond, 4 190 рублей → Йогуртница от Vitek, 2 190 рублей → Мороженица от Clatronic, 2 790 рублей → Капсульная кофемашина от Krups, 6 650 рублей → Мультипекарь от Redmond, 4 490 рублей → 9. Мини‑путешествиеИзображение: Дмитрий Дмитрий / PixabayЕщё один способ подарить учителю что‑то не материальное, а эмоциональное и интересное. Сегодня большой выбор захватывающих мини‑путешествий или экскурсий по самым обычным местам. Плюс такого подарка в том, что поездка или прогулка с гидом не требует много времени. Можно посмотреть что‑то в городе после уроков или отправиться за его пределы в выходной день.Что купить Путешествия по Москве, от 300 рублей → Путешествия по Санкт‑Петербургу, от 400 рублей → Путешествия по Казани, от 260 рублей → Путешествия по Йошкар‑Оле, от 846 рублей → Путешествия по Нижнему Новгороду, от 400 рублей → Обратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.Этот материал впервые был опубликован в августе 2019 года. В августе 2021-го мы добавили новые товары и актуализировали цены.