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Nutrição para perda de peso. O que, como e quando comer para perder peso?

Os princípios da nutrição para perda de peso Antes de começar a redigir o cardápio, você precisa entender alguns dos princípios da alimentação saudável. Considere os principais:

Coma frequentemente e devagar

Recusar fast food

Mastigue bem os alimentos

Beber água

Siga o equilíbrio

Para saúde, bem-estar e magreza, precisamos de proteínas, gorduras e carboidratos. O equilíbrio aproximado é de 75 g de proteínas: 60 g de gordura: 250 g de carboidratos: 30 g de fibras. Alimentos protéicos são necessários para a construção de tecido muscular, gorduras para o funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso, bem como para a pele, e os carboidratos nos dão energia.

Você pode tudo, se ao lado há uma pessoa que confia em você.