mariaferreira_pt

Aposto que tens está dúvida! 🤔 Mas vamos desmistifica-la!

Para evitar que ocorra prejuízos à nossa saúde, o organismo elimina líquidos por meio do suor para a regulação da temperatura corporal. Além disso, a hidratação auxilia no desenvolvimento da capacidade física, mantendo a atividade cognitiva e a capacidade muscular. 👌

RISCOS DA DESIDRATAÇÃO 👇🏻

- Aumento do Ritmo cardíaco;
- Tonturas;
- Dificuldade de concentração.

Mas, Maria qual a quantidade certa? 🧐

Para repor a quantidade de líquido perdido é recomendado ingerir cerca de 2 a 3 litros de água ao longo do dia. 💧 MAS, cada corpo é um corpo, por isso deves fazer uma avaliação física para determinar alguns pontos! 👌

E, claro, eu posso ajudar-te 👌

Retomar os treinos depois de um tempo parado pode não ser uma tarefa muito fácil! 😕

Dependendo da quantidade de dias sem treinar, o corpo começa a perder força, flexibilidade e resistência. 👌

⭐️ 5 DICAS ESSENCIAIS ⭐️

👉🏻 Recomeçar devagar - Não tenha pressa, evite lesões, motive-se gradualmente e recomece alimentação;

👉🏻 Reduza a Carga - Comece devagar e vá aumentando a intensidade de forma progressiva.

👉🏻 Frequência - Opte por realizar os exercícios com um maior número de repetições e menos carga assim, o seu corpo consegue se habituar-se mais rapidamente e evita lesões;

👉🏻 Motivação - Mais difícil do que começar é recomeçar. A falta de afinidade com o treino é uma das principais razões para ficar desmotivado. Então, deve vencer o desânimo, e procurar uma atividade que o motive a retornar, como CrossFit, natação, pilates, entre outras opções.

👉🏻 Personal Trainer - Praticar exercício físico deve ser algo agradável, e não um sofrimento, e caso tenha ficado um tempo sem ir ao ginásio, é essencial contar com um personal trainer. Um profissional habilitado para criar um treino de acordo com suas necessidades no momento.

Quer voltar a treinar? Está com dificuldades? Eu posso ajudar-la! 🤗 Comente aqui se quer saber mais 👇🏻

Bom dia aos amantes do Ginásio, e claro aos preguiçosos do ginásio! 😉😂

Qual é a vossa motivação para hoje? 🤔 Vamos la comentar 👇🏻👇🏻

Mas afinal o que é o treino funcional? 🤔

Dúvida de muitos, mas eu tenho a resposta para ti! 😉 O treino funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas ou desportivas para melhorar a sua condição física. 🏃‍♀️

Permite exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. 👌

Gostavas de fazer um treino Funcional para descobrir mais? Marca agora comigo! 👇🏻

Treinar não é aborrecido quando tens 3 motivos ideais para treinares comigo! 👌💪🏻

🏋️‍♀️ Treino Acompanhado Online/Presencial;
🏋️‍♀️ Avaliação física e treino adaptado à tua necessidade;
🏋️‍♀️ Diversão constante! 😂

Garante a tua vaga! 💪🏻 O teu objetivo começa aqui!

Para que seja possível alcançar o máximo de benefícios, é importante que antes de iniciar a prática da musculação, seja realizado uma avaliação física,e ter acompanhamento profissional, para garantir que os movimentos são realizados corretamente e seja possível prevenir lesões! 😉

Eis os Benefícios:

💪🏻 Melhora a postura corporal;
💪🏻 Diminui a quantidade de gordura;
💪🏻 Tonifica os músculos;
💪🏻 Combate problemas emocionais;
💪🏻 Aumenta a densidade óssea;
💪🏻 Diminui o risco de diabetes;
💪🏻 Melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

Se, concordas interage, partilha e comenta! 👇🏻😉