Adriana Roma

SMOOTHIE BOWL DE ABACATE E BANANA 🥑🍌⁣⁣
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Não queriam receita do último smoothie que vos mostrei no stories?? Cá está 😍🤤⁣⁣
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No prato:⁣⁣
🥑 1/2 abacate⁣
🍌 1 banana bem madura⁣⁣⁣⁣
🥛 1/2 copo de bebida vegetal (eu usei de coco com arroz)⁣⁣⁣⁣
🥜 Mix de Granola de Aveia com Goji e Arandos ⁣
🥥 Coco ralado⁣
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Como fazer:⁣⁣⁣⁣
1️⃣ Coloca o abacate e a banana no liquidif**ador 2️⃣ Adiciona a bebida vegetal 3️⃣ Tritura tudo muito bem até alcançares uma consistência espessa 5️⃣ Coloca o preparado numa tigela e adiciona o mix de muesli e o coco ralado no topo, numa quantidade e disposição a gosto! 😊⁣⁣⁣⁣
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✨ Dica: Se sentires que está demasiado espesso vai adicionando mais bebida vegetal aos poucos, enquanto trituras, até estar ao teu gosto!⁣⁣⁣⁣
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❓👉🏼 Diz-me: tal como eu, também és fã de smoothies? O que achas do combo abacate + banana? ✨⁣⁣

5 TIPOS DE AUTO-CUIDADO QUE TODA A GENTE DEVERIA PRATICAR 🧠⁣
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Falamos sempre de quão bom é comer bem, fazer exercício físico e relaxar mas raramente falamos de outros tipos de auto-cuidado tão ou mais importantes que esses 🤷🏼‍♀️⁣
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👉🏼 Hoje venho trazer-te 5 tipos de auto-cuidado que, possivelmente, não conheces nem nunca paraste para pensar que poderiam fazer a diferença e quero me que digas quais deles já praticas, pode ser? 😉⁣
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💶 Financeiro:⁣
- Tens sempre uma reserva de emergência para um qualquer aperto, pelo que sabes que aconteça o que acontecer estás livre de problemas;⁣
- Não gastas dinheiro impulsivamente;⁣
- Consegues sustentar-te com o teu próprio dinheiro e ter a tua independência financeira.⁣
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💬 Social:⁣
- A tua comunicação com quem te rodeia é boa;⁣
- Os teus limites estão bem estabelecidos;⁣
- És confiante de ti mesmo;⁣
- Tens uma rede de apoio sólida, constituída por pessoas com quem sabes que podes contar.⁣
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💼 Laboral:⁣
- Fazes uma boa gestão do teu tempo, concluindo todas as tarefas em tempo útil mas sem stress;⁣
- Aproveitas o teu trabalho para aprender e melhorares as tuas capacidades;⁣
- Estás incluído num ambiente de trabalho com o qual te identif**as e és feliz.⁣
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🏠 Espacial:⁣
- Sentes segurança e estabilidade nos lugares em que te inseres;⁣
- O ambiente que te rodeia (em que vives, trabalhas, passas muito tempo) é limpo, fresco e ventilado.⁣
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💫 Espiritual:⁣
- Manténs o contacto com o elemento terra - com a natureza, com o ar livre, o sol e o mar;⁣
- Sabes qual é o teu propósito e vives em conformidade com ele;⁣
- Respeitas o teu tempo e confias que, aconteça o que acontecer, há muita coisa que não controlas e, no fim, vai dar tudo certo.⁣
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❓👉🏼 E então, já tinhas parado para pensar nestes tipos de auto-cuidado? Quais deles já praticas? ✨⁣