Reload - Exercício e Saúde

FELIZ ANO NOVO🎉🍾

Com o ano de 2025 a terminar, é tempo de celebrar e de agradecer a todos os que fazem parte desta família, pela confiança, dedicação e energia ao longo do ano.❤️

Em 2026 a nossa missão continuará muito bem definida: melhorar a saúde, performance e qualidade de vida das pessoas, através do exercício físico.🏋🚴🏃‍♀️‍

Que o Ano Novo traga muitas razões para sorrir e a motivação para começar e manter bons hábitos para a vida, desenvolvendo um estilo de vida ativo, saudável e equilibrado.🎯🧘‍♀️

Quais são os objetivos para 2026❓

Com ciência, paixão, empenho e consistência, cá estaremos para dar o nosso melhor!😉💪

Um excelente 2026 para todos🎊🎉

Corrida/Caminhada São Silvestre de Coimbra 2025🏃🚶‍♀🎄

Como tem sido tradição, marcámos presença nesta bonita festa que mobiliza a cidade de Coimbra para a prática de atividade física e desportiva.❤️

A caminhar ou correr juntámos 25 atletas, que participaram com distinção nesta edição da São Silvestre.👏

Independentemente dos tempos e resultados alcançados, a maior vitória é estar presente e comprometido com um estilo de vida ativo e saudável, que inclui a prática regular de exercício físico.🥇🎯

Obrigado a todos pela participação e superação...a preparação para a edição de 2026 começa hoje. 😉🙏

📸 Ficam alguns registos da nossa presença.👌

Dia Mundial da Diabetes!🩸

Foi há poucos dias mas o combate é diário e intemporal!🥊

Em 2024, a prevalência da diabetes em Portugal atingiu o valor mais alto de sempre. A doença, quando não controlada, tem elevados riscos para saúde e representa um custo muito elevado nas despesas de saúde pública.📈😳⛔

A boa notícia é que uma grande percentagem dos casos (diabetes tipo 2) podem ser prevenidos com alterações no estilo de vida, sendo o exercício físico, juntamente com a alimentação, umas das estratégias mais importantes❗️❗️

Se é sedentário, tem excesso de peso, tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, é obrigatório aumentar os níveis de atividade física. Comece com pouco e vá aumentando gradualmente a frequência semanal, a duração e a intensidade.💪🎯

O treino cardiorrespiratório combinado com treino de fortalecimento muscular constitui a melhor estratégia.🚶🏋🚴‍♀

Fique a conhecer alguns dados e a importância do estilo de vida e do exercício físico.👈

Prevenir é o melhor exercício, conte com a nossa ajuda. 😉

Caminhada Serra da Lousã🚶 🍂

👉Dia 15 de Novembro👈

Caminhar pela fantástica serra da Lousã em pleno outono será uma ótima forma de fazer atividade física, socializar e estar em contacto com a natureza🌅

Nesta altura, as paisagens são deslumbrantes, com tons dourados, laranjas e avermelhados e pode haver a possibilidade de observar a brama dos veados, um espetáculo natural impressionante.🍂🦌

Junte-se a nós e celebre o São Martinho da melhor maneira🍁🌰