FitwellPro
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Legenda completa:
3 exercícios. 10 minutos. Zero desculpas.
Não precisas de ginásio nem de equipamento. Precisas de 10 minutos e de começar.
Agachamento - 3x12
2
Prancha - 3x30seg
3
Elevação de pernas - 3x15
Faz isto antes do café da manhã e sente a diferença no resto do dia.
Qual destes vais experimentar amanhã?
Diz-me nos comentários👇👇
12/06/2026
20 km. Quase 2 horas. 530 calorias. 🚴
O plano era 50 minutos.
O corpo aguentou quase 2h.
🚴 TREINO DE HOJE
Bicicleta de montanha — Fafe
► 20,46 km percorridos
► 1 hora e 53 minutos
► 530 calorias
► Velocidade máxima: 50,6 km/h
Sexta-feira concluída.
Semana quase a terminar.
Sem falhar um único dia.
A transformação faz-se assim 🤝
um treino de cada vez.
Treino de Costas no teu ginásio
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