Mass Body

DESIDRATAÇÃO
O verão está a começar...
Existem evidências de que a desidratação média (perda de massa corporal entre 1 a 3%) pode levar a deficiências da função cognitiva e de alguns aspectos do desempenho físico.
Nota-se uma redução no estado de alerta e na capacidade de concentração, assim como aumento do cansaço e por vezes episódios de dor de cabeça.
Em atividades físicas com duração média (cerca de 90m), a hipohidratação prejudica claramente a capacidade de desempenho.
Juntamente com a água, vários sais, especialmente o sódio, também se perdem. Pode perder-se 10 a 15 g de sal através da sudorização, num único treino.
A desidratação inibe a perda de calor ao tornar o sangue mais viscoso (Moyle and Montain, 1992; Gonzalez-Alonso, 1995).
Recomenda-se beber pequenas quantidades de água mesmo sem sentir sede. O sintoma de sede é um indicador de desidratação!

A publicação online NIT, fonte de divulgação sobre conteúdos em áreas ligadas ao lazer, a cultura, a gastronomia, a hotelaria, o turismo ou o exercício físico, fala sobre a Mass Body.

FONTE: https://newinamadora.nit.pt/fit/mass-body-aposta-em-pilates-e-massagens-terapeuticas-para-fidelizar-clientes/