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Novo mês, novos desafios, novas conquistas!

O que ter em conta na alimentação para reduzir peso e gordura corporal?
🔸Défice Calórico – para potenciar a perda de gordura a alimentação tem de ir ao encontro às necessidades individuais, para ocorrer perda de gordura corporal é fundamental ingerir menos calorias do que são gastas.
🔸Hidratos de Carbono – não eliminar da alimentação, mas sim reduzir ou ajustar consoante os objetivos.
🔸Proteína – vai ajudar na saciedade, como também auxiliar a preservar a massa muscular.
🔸Água – é importante garantir um bom aporte diário de água.
🔸Hortícolas – apresentam baixa densidade calórica, por isso ótimos para aumentar a ingestão quando nos encontramos em défice calórico.
🔸Fruta – não deve ser eliminada da alimentação, pois têm vitaminas e minerais essenciais ao nosso organismo.

A alimentação é um dos fatores determinantes da saúde!

Seguir um padrão alimentar saudável:

☝🏼Promove o aumento da autoestima e da satisfação corporal. As pessoas insatisfeitas com a sua imagem corporal apresentavam maior prevalência de atitudes alimentares inadequadas.

✌🏼Previne o risco de desenvolver doenças crónicas como a obesidade, diabetes, hipertensão, cancro, doenças neurodegenerativas e cardiovasculares ou melhorar o controlo metabólico destas doenças. Os hábitos alimentares inadequados são um fator de risco para a perda de anos de vida saudável.

É este ano que vais tirar a camisola? 😏

Com o aconselhamento nutricional atinjes de forma saudável os teus objetivos, sejam eles de redução de massa, aumento do peso corporal, manutenção da composição corporal, reeducação alimentar, controlo de complicações associadas a doenças, entre outros. Sempre visando a promoção da saúde e qualidade de vida.
👌🏼 A orientação alimentar disponibilizada irá condizer com a tua rotina e as tuas preferências.

🧠 Só depende de ti, sempre dependeu.

📩 Entra em contacto connosco para saberes mais.