Fit & Flow Studio

Está na hora de implementar hábitos de vida mais saudáveis!! O segredo está na prática regular de exercício físico e de uma alimentação equilibrada.
Começa agora 💪🏽

Treinar no pós-parto?! Claro que SIM!!

Os 6 princípios do Método Pilates são:

- Respiração;
- Centro (PowerHouse);
- Precisão;
- Concentração;
- Controlo;
- Fluidez.

O Pilates pode (e deve) ser praticado por quem quiser, independentemente da idade e do género.
Segundo Joseph Pilates: “A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”

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Segundo o Ortopedista, Dr. Miguel do Nascimento, a “Lombalgia” é uma dor de característica mecânica localizada na região lombar (associada a movimento), sem radiculopatia (dor irradiada para os membros inferiores), sendo nos dias de hoje uma das principais causas da ida à consulta de ortopedia. 👨‍⚕️

❌Fatores de risco para o quadro:
- Alterações do peso corporal (excesso de peso);
- Insuficiência muscular (core e cadeia posterior);
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Patologia degenerativa (artrose).

✅Tratamento:
- Perda ponderal;
- Adoção de estilo de vida mais saudável (prática desportiva sob orientação);
- Alongamentos e tonificação muscular;
- Em caso de persistência deve recorrer a uma consulta de Ortopedia.

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