Better Body GYM

Moe Qanaer

من أسباب الاصابه بالتمزق العضلي 😡😤🤬

نصائح صحية :

1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .
2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .
3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعيه
4. تناول الفواكه باعتدال
5. تناول وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .
6. لا تأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
7. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .
8. قلل من أكل الحلويات .
9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .
10. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .
11. بلاش وجبات سريعه .
12. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكثر
13. إستخدم السلم /الدرج/ بدل المصعد .
14. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا.