RANIA AMER

أسرار السكوات المثالي! 🏋️‍♀️
كثير منا بيمارس تمرين السكوات، بس الفرق بين النتيجة الفعالة والإصابة هو "التكنيك". في هاد البوست، لخصت لك أهم النقاط لوضعية الظهر والرقبة:
• حافظي على استقامة العمود الفقري.
• شدي عضلات البطن (Core) لتدعمي ظهرك.
• خلي نظرك للأمام وللأعلى قليلاً لضمان استقامة الرقبة.
التفاصيل بتصنع الفرق! احفظي البوست لترجعيله في تمرنك الجاي. ✅

"أهلاً نيسان.. شهر جديد، تحدي جديد، وقوة أكبر. 💪✨
جدول حصص شهر ٤ صار جاهز، احجزي مكانك وكوني جزء من التغيير!"