Nitro gym

- يحتوي كل 200 غرام من لحم العجل (المفروم ناعم) الذي يستخدم في الطبخ وتحضير الهمبرغر على 40 غرام بروتين وحوالي 30 غرام دهون (فات)
- أما 200 غرام من لحم العجل على شكل (ستيك) أو (فيليه) فتحتوي على 50 غرام بروتين وحوالي 30 غرام دهون (فات).
- لحم العجل عموما هو الأقل دهونا مقارنة بلحم الغنم (العواس) وأكثر تركيزا بالبروتين الصافي لكل غرام.
- اللحم الأحمر هو أهم مصدر بروتين طبيعي لبناء العضلات.
- لا تهملوا تمارين المشي والركض والدراجة (الكارديو) لحرق الدهون والسعرات الحرارية التي يختزنها الجسم على مدار اليوم من تناولكم مختلف الأطعمة.
- الإهمال في تمارين الكارديو يؤدي إلى تراكم الدهون واختزانها على شكل مستعمرات دهنية في مناطق معينة من الجسم ليصبح حرقها أصعب كلما تراكمت لفترات أطول
NITRO GYM