FemCore by Mira
Share
28/12/2025
2025 taught me so much and it’s only the beginning. Looking forward to what 2026 has for me.
رحلتك للتعافي ما لازم تستنى.
مع جلسات العلاج الطبيعي الأونلاين بتحصلي على رعاية شخصية، مبنية على الأدلة، ومصممة لجسمِك وأهدافِك.
شو بقدّم:
• تأهيل قاع الحوض
• دعم الـ endometriosis
• تأهيل خلال فترة لحمل وما بعد الولادة
• علاج الانفصال العضلي
• إدارة الألم
• برامج تمارين شخصية
• وعي حركي شامل
• تثقيف جنسي صحي
ليش مختلفة؟
الخطة بتنعمل إلك إنتِ.
تركيزي على نتائج طويلة المدى وفهم جسمِك بطريقة واضحة ومطمئنة مدعومة باحدث الأبحاث العلمية.
مين بفيد؟
النساء اللي بعانوا من آلام الحوض، آلام الدورة، تسريب البول، تمارين خلال فترة الحمل، التعافي بعد الولادة، الإمساك، أو مشاكل بالصحة الجنسية.
لو جاهزة لنتائج حقيقية من بيتك… الجلسات متوفرة الآن. 🧘🏻♀️💪🏻💕
English caption:
Your healing shouldn’t wait for the “perfect time.”
With online physiotherapy sessions, you get care that’s personal, evidence-based, and made for your body and your goals.
What I offer:
• Pelvic floor rehab
• Endometriosis support
• Prenatal & postnatal physio
• Diastasis recti care
• Pain management
• Personalized exercise programs
• Holistic body awareness
• Sexual health education
Why it’s different:
Every session is tailored to you — not a template.
I focus on long-term results, clear guidance, and helping you understand your body. All supported by the latest evidence based research.
Who it helps:
Women with pelvic pain, painful periods, urinary leakage, core weakness, prenatal and postpartum recovery, constipation, or sexual health concerns.
If you’re ready for real progress (from home), online sessions are open now. 💕💪🏻🧘🏻♀️
English caption below
شو يعني معالجة طبيعية متخصصة بقاع الحوض؟
أنا أولًا معالجة طبيعية بعالج كل الحالات: آلام الظهر والرقبة، مشاكل العضلات والمفاصل، الإصابات الرياضية، التأهيل بعد العمليات، والحالات العصبية.
وتخصصي في إعادة تأهيل عضلات قاع الحوض بيساعدني أشوف الجسم بعمق أكبر، وأفهم السبب الحقيقي للألم أو الاضطراب، خاصة في حالات مثل:
– ألم الحوض وأسفل الظهر
– مشاكل التبول والإمساك
– ألم أو صعوبة بالعلاقة
– التشنج المهبلي
– آلام ما بعد الولادة
- آلام بطانة الرحم المهاجرة (endometriosis)
– الهبوط وضعف/فرط نشاط عضلات قاع الحوض
- الام الدورة الشهرية
- القولون العصبي
- تمارين وإعادة تأهيل خلال فترة الحمل وما بعد الولادة
تخصصي بيوسّع رؤيتي… ما بيحدّها.
English
What does it mean to be a physiotherapist specialized in pelvic floor rehabilitation?
I am first and foremost a physiotherapist who treats al conditions: back and neck pain, joint and muscle injuries, post-operative rehab, sports injuries, and neurological cases.
My specialization in pelvic floor rehabilitation allows meto look deeper and understand the root cause, especially in cases like:
– Pelvic & low back pain
– Bladder or bowel issues
– Pain or difficulty with in*******se
– Vaginismus
– Postpartum pain
–Endometriosis-related pain
– Prolapse / weak or overactive pelvic floor muscles
- Period pain
- pre and post natal care
- IBS
My specialization expands my vision — it doesn’t limit it.
22/10/2025
من عرضي لورقتي البحثية بعنوان:
Developing a Physical Activity Program for Children Based on Behavior Change Models and Investigating Its Efficiency: A Quasi-Experimental Study.
في مؤتمر التأهيل الوطني الأول
فلسطين ٢٠٢٥
برعاية جمعية دورا الأمل الخيرية
16/10/2025
بناء على طلبكم هي الورشة التانية والأولى من نوعها رح تصير بالخليل!
🌸 رحلة وعيك بجسمك بتبدأ هون! 🌸
قديش بنهتم بكل شي بحياتنا… شغل، دراسة، عيلة… وبننسى حالنا وصحتنا؟ 🤍
هاي الورشة معمولة عشان ترجعي تركزي على أهم إشي: جسمك وقوته كنِساء.
🚺 ورشة رح تعطيكي فرصة إنك:
• تفهمي كيف بيشتغل جسمك بعمق ✨
• تكتشفي العلاقة بين التنفس وقاع الحوض 🌿
• تجاوبي على أسئلة يمكن عمرك ما لقيتي جواب واضح إلها 🙋🏻♀️
• وتطلعي بتمارين عملية بتقدري تستخدميها يوميًا لتقوية جسمك وتوازنك 💪🏼
هاي مش ورشة عادية…
هي مساحة آمنة وملهمة، بتجمع بين النظري والتطبيقي، وبتخليكي ترجعِ تآمني بقوة جسمك وأنوثتك.
📍 الخليل .center
📅 السبت 25 اكتوبر
👩🏻⚕️ مع أخصائية الصحة النسائية والعلاج الطبيعي لقاع الحوض : ميرا عمرو
⚠️ المقاعد محدودة حتى كل وحدة تاخد حقها بالتجربة والتعلّم.
📲 للتسجيل أو الاستفسار راسلينا هون أو عبر الواتساب: +970568454512
✨ انضمي إلنا وعيشي تجربة بتغيرلك نظرتك لنفسك وجسمك.
مستنيتكم بكل شوق 💕
مقتطفات من ورشة
قاع حوضك، مصدر قوتك ب بيت لحم
شكرا لكل وحدة كانت حابة تعرف اكتر وتتعلم عن حوضها وجسمها وثقت فيي واجت على الورشة
المرة هاي ب بيت لحم، مش آخر مرة رح تكون واستنوني بمحلات تانية وورشات تانية!
احكولي بالتعليقات شو بتحبو الورشات التانية تكون؟
💕🧘🏻♀️🌸💪🏻
06/09/2025
🌸 رحلة وعيك بجسمك بتبدأ هون! 🌸
قديش بنهتم بكل شي بحياتنا… شغل، دراسة، عيلة… وبننسى حالنا وصحتنا؟ 🤍
هاي الورشة معمولة عشان ترجعي تركزي على أهم إشي: جسمك وقوته كنِساء.
🚺 ورشة رح تعطيكي فرصة إنك:
• تفهمي كيف بيشتغل جسمك بعمق ✨
• تكتشفي العلاقة بين التنفس وقاع الحوض 🌿
• تجاوبي على أسئلة يمكن عمرك ما لقيتي جواب واضح إلها 🙋🏻♀️
• وتطلعي بتمارين عملية بتقدري تستخدميها يوميًا لتقوية جسمك وتوازنك 💪🏼
هاي مش ورشة عادية…
هي مساحة آمنة وملهمة، بتجمع بين النظري والتطبيقي، وبتخليكي ترجعِ تآمني بقوة جسمك وأنوثتك.
📍 بيت لحم
📅 السبت 20 أيلول
👩🏻⚕️ مع أخصائية الصحة النسائية والعلاج الطبيعي لقاع الحين : ميرا عمرو
⚠️ المقاعد محدودة حتى كل وحدة تاخد حقها بالتجربة والتعلّم.
📲 للتسجيل أو الاستفسار راسلينا هون أو عبر الواتساب: +970568454512
✨ انضمي إلنا وعيشي تجربة بتغيرلك نظرتك لنفسك وجسمك.
مستنيتكم بكل شوق 💕
24/08/2025
Arabic:
🌸🧘🏻♀️ إعادة تأهيل عضلات الحوض
مين ممكن تفيد؟
• حالات سلس البول
• هبوط الرحم
• آلام خلال العلاقة الحميمية
• الإمساك
• مشاكل التبول
• ضعف العضلات الرئيسة
• ضعف ومضاعفات فترة بعد الولادة
• ومشاكل عديدة تانية
تابعي الصفحة لتعرفي أكتر 🌿
وإذا بدك تعرفي كمان، بتقدري تحجزي استشارة مجانية ✨
English:
🌸🧘🏻♀️ Pelvic Floor Rehabilitation
Who can benefit?
• Urinary leakage
• Prolapse
• Pain during intimacy
• Constipation
• Bladder issues
• Core weakness
• Postpartum weakness and complications
• And many more
Follow the page to learn more 🌿
And if you want to know even more, you can book a free consultation ✨
18/06/2025
هل تعلمين أن التوتر النفسي ممكن يكون له تأثير مباشر على عضلات قاع الحوض؟
عند التوتر، الجسم يدخل في حالة استعداد أو “Fight or Flight”، وهذا يؤدي إلى شد عضلي مستمر — بما في ذلك عضلات قاع الحوض.
هذا الشد المتكرر أو المزمن ممكن يسبب:
🔹 آلام في أسفل الحوض أو الظهر
🔹 اضطرابات في التبول أو التبرز
🔹 ألم أثناء العلاقة الحميمة
🔹 شعور بالثقل أو الضغط في المهبل
🧘♀️ الحل؟
تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة، بساعد على تقليل التوتر وتحسين وظائف عضلات قاع الحوض.
اهتمي بنفسك… صحتك الجسدية مرتبطة بصحتك النفسية.
Did you know that emotional stress can directly affect your pelvic floor muscles?
When you’re stressed, your body goes into “Fight or Flight” mode — causing your muscles to tense up, including those in the pelvic floor.
This chronic or repeated tension can lead to:
🔹 Pelvic or lower back pain
🔹 Bladder or bowel issues
🔹 Pain during intimacy
🔹 Heaviness or pressure in the vaginal area
🧘♀️ The solution?
Practicing relaxation techniques like deep breathing and gentle stretching helps release tension and improve pelvic floor function.
Take care of your mind — it’s deeply connected to your body.
09/06/2025
لمحة عن خبرتي المتواضعة في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل والصحة النسائية. متشوقة اساعدك بطريقة مصممة خصيصًا لك ولتلبية احتياجاتك!
🧘🏻♀️🌸💕💪🏻
A glimpse into my humble experience in physiotherapy and rehabilitation, with a special focus on women’s health. I look forward to providing care that is personally tailored to your needs!
#الم #
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Hebron
