Future magic center

الرقبة ساعات كتير بتدفع ثمن مشكلة في مكان تاني

💡نصائح مهمة:
✔️حافظ على وضعية جلوس صحيحة
✔️قلل من انحناء الرقبة للهاتف
✔️انتبه لوضعية النوم
✔️قلل التوتر

"كرة تنس تحت قدمك"
تساعد على :
✔️ إرخاء العضلات والأوتار
✔️ تقليل ألم الظهر
✔️ تخفيف شد السمانة
✔️ تحسين حركة والكاحل
✔️ تقليل الضغط على الركبة

💡 ليش الحركة هادي فعالة جدا ؟
لأنه باطن القدم مليان عضلات وأوتار صغيرة مرتبطة بالساق والركبة وحتى اسفل الظهر
ولما العضلات هادي بتكون مشدودة الجسم كلة بيتأثر😵

🥎كيف تعملها صح ؟
✔️ضع كرة التنس تحت القدم
✔️ابدأ حرك رجلك ببطء للأمام والخلف
✔️اضغط ضغط متوسط مش مؤلم
✔️ركز على الاماكن المشدودة
✔️استمر من 30 ثانية لدقيقتين لكل قدم

⚠️ مهم جداً :
لو عندك التهاب شديد او إصابة قوة في القدم
لا تضغط بعنف واستشير مختص

جربها اليوم واحكيلنا بالكومنت حسيت بالفرق بعد كم ثانية ؟🔥☺️