Vitamin

✴️ فوائد وخطر نقصان فيتامين ب«‼️ 👇

💠ما هي أهمية فيتامين B-12؟

هذا الفيتامين مسؤول عن ضبط عمل الجهاز العصبي بالجسم بالإضافة إلى دوره الهام في النمو وتكوين خلايا الدم الحمراء.

💠ما هي مصادر هذا الفيتامين؟

يتواجد فيتامين B-12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان، بالتالي الأفراد الذين يتبعون النمط الغذائي النباتي معرضون بشكل كبير لنقص فيتامين B-12.

💠ومن مصادر هذا الفيتامين:

البيض.
الجبنة.
الحليب.
السمك.
المحار.
الكبد.
اللحوم الحمراء.

الحمدلله قصص النجاح بترفع معنوياتنا أكتر وأكتر 💪
فيدبالك مشتركة بلشت من أسبوع ونزلت ٢,٥ كيلو بهالأسبوع 🤩
شو بتستنوا ..
اشتركوا معنا وشاركونا قصص نجاحكم 💪

- 🌸
كنتوا بتاخدوا ايه في اللانش بوكس وانتم اطفال في المدرسه ؟

✅ أهم أنواع الفيتامينات في الطّبيعة«‼️ 👇

🔹فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.

🔸فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.

🔸فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.

🔸فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.

🔹فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.

🔹فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار

صباح الخير 🌸
..

#الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرةً في أجسامنا، وخاصةً الكولاجين من النوع الأول الذي يدخل في تركيب العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار.
فوائد الكولاجين للبشرة والشعر والمفاصل مذهلةٌ للغاية، لأن هذا البروتين هو ما يساعد على منح بشرتنا النضارة والليونة، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة. أما بالنسبة لمفاصلنا وأوتارنا، فإن الكولاجين هو “الصمغ” الذي يساعد على تماسك الجسم.

🌸