ChiroCare Puerto Rico

¡Qué bueno que quieres empezar!😌✨

👌 Programa de 5 a 10 minutos de movimiento al día para aliviar el dolor de espalda baja.

¡No expira, así que puedes comenzar cuándo quieras y cuántas veces quieras!

✅Es para ti si quieres:

* Aliviar el dolor de espalda de una manera fácil y efectiva
* Comenzar a ejercitarte sin impacto o rutinas complicadas
* Mejorar tu flexibilidad
* Aumentar tu fortaleza
* Disminuir la inflamación
* Bajar los niveles de estrés
* Mejorar tu calidad de vida

😀 ¿Qué Incluye?

🗓️Itinerario de ejercicios para 8 semanas:

Calendario donde cada día tendrás una rutina de 5 a 10min de ejercicios de estiramiento y/o fortalecimiento para integrar gradualmente el movimiento a tu vida de una manera progresiva y gentil.

📽️Videos con demostración de ejercicios:

Te mostraré en video los ejercicios y sus modificaciones para que aprendas a realizarlos con una buena postura y en sintonía con la respiración.

👌Consejos para mantener el entusiasmo y la motivación:

Consejos prácticos para que no te desanimes.

📑Información útil y beneficios:

Información y los beneficios sobre el movimiento consciente, la integración de la respiración al movimiento, tips de nutrición y manejo y prevención de inflamación.

¿Cómo conseguirlo? Ve al link en el BIO