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Track With Fao

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Avena Proteína/ Protein Oatmeal 🥣 Macros: 30-35g proteina | 45-50g carbohidratos | 15g grasa Total de calorías: 435-475 kcal Ingredientes: • 1 scoop de proteína en polvo (tu preferida) • 1 taza de leche (puedes usar leche que prefieras, yo utilizo regular leche entera o 2%) • 50-55g de avena 1/2 taza) •5-10g mantequilla de almendra/ almond butter • 1 cucharada de cacao en polvo y h**p seeds • Fresas • Una pizca de sal • Canela al gusto Las calorías pueden variar dependiendo de varios factores, como el tipo de proteína, leche y porciones utilizadas, en fin todo depende de tus necesidades y objetivos nutricionales 🧠🥣 #trackwithfao #puertorico #onlinecoaching #oatmeal #oats #protein #proteinoats #sportnutrition #nutricionista #gym #nutriciondeportiva #fyp #fuelyourbody #macros #recipe #food #reelsinstagram #receta 16/01/2025

Avena Proteína/ Protein Oatmeal 🥣 Macros: 30-35g proteina | 45-50g carbohidratos | 15g grasa Total de calorías: 435-475 kcal Ingredientes: • 1 scoop de proteína en polvo (tu preferida) • 1 taza de leche (puedes usar leche que prefieras, yo utilizo regular leche entera o 2%) • 50-55g de avena 1/2 taza) •5-10g mantequilla de almendra/ almond butter • 1 cucharada de cacao en polvo y h**p seeds • Fresas • Una pizca de sal • Canela al gusto Las calorías pueden variar dependiendo de varios factores, como el tipo de proteína, leche y porciones utilizadas, en fin todo depende de tus necesidades y objetivos nutricionales 🧠🥣 #trackwithfao #puertorico #onlinecoaching #oatmeal #oats #protein #proteinoats #sportnutrition #nutricionista #gym #nutriciondeportiva #fyp #fuelyourbody #macros #recipe #food #reelsinstagram #receta

Ya seas una atleta, una persona activa o apenas estés empezando tu transformación en algún deporte o metas físicas, la nutrición adecuada juega un papel importante para optimizar tus entrenamientos y maximizar tus resultados. 🥗🥯🥪🥞🍳🍒🥑🍌🍎🥯🍞 La nutrición pre/post entrenamiento son partes importantes de un programa bien estructurado. Alimentarse adecuadamente antes del ejercicio proporciona la energía y nutrientes necesarios para tu rendimiento y recuperación. La nutrición deportiva y general son altamente individuales y depende de factores como metas físicas, el deporte, la posición del deporte, si están en temporada o fuera de temporada, estilo de vida. En general, un plan a tus necesidades específicas para optimizar tu rendimiento y apoyar tus metas deportivas o salud. 🥑🥞🍌🙂‍↔️🍎🗣️🍳🥞🍒🥯🥗 #TrackWithFao #onlinecoaching #sportsnutrition #sportnutritionist #carbs #protein #fats #calories #macro #nutritionist #sport #correr #crossfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #humorespañol #content #gym #motivacion #salud #onlinecoaching #personaltrainer #strengthtraining #maraton #eat #goals #puertorico #onlinenutritioncoach #onlinenutrition 17/05/2024

Ya seas una atleta, una persona activa o apenas estés empezando tu transformación en algún deporte o metas físicas, la nutrición adecuada juega un papel importante para optimizar tus entrenamientos y maximizar tus resultados. 🥗🥯🥪🥞🍳🍒🥑🍌🍎🥯🍞 La nutrición pre/post entrenamiento son partes importantes de un programa bien estructurado. Alimentarse adecuadamente antes del ejercicio proporciona la energía y nutrientes necesarios para tu rendimiento y recuperación. La nutrición deportiva y general son altamente individuales y depende de factores como metas físicas, el deporte, la posición del deporte, si están en temporada o fuera de temporada, estilo de vida. En general, un plan a tus necesidades específicas para optimizar tu rendimiento y apoyar tus metas deportivas o salud. 🥑🥞🍌🙂‍↔️🍎🗣️🍳🥞🍒🥯🥗 #TrackWithFao #onlinecoaching #sportsnutrition #sportnutritionist #carbs #protein #fats #calories #macro #nutritionist #sport #correr #crossfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #humorespañol #content #gym #motivacion #salud #onlinecoaching #personaltrainer #strengthtraining #maraton #eat #goals #puertorico #onlinenutritioncoach #onlinenutrition

Sábado 8 Miles 🏃‍♀️ Cuerpo y mente. Si hay algo que correr me ha enseñado, es que este entrenamiento es mucho más mental que físico una mente positiva, alcanzas niveles que jamás pensaste posibles 🧡🤎 RUNNING VEST- LINK 🔗 BIO AMAZON STORE FRONT #TrackWithFao #HybridTraining #onlinenutritionandtraining #personaltrainer #SportNutritionist #RunningBlog #FitnessJourney #TrainingMode #running #runner #gym #puertorico #marathontraining 02/03/2024

🏃‍♀️

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13.1 ☑️ Este fin de semana, logré alcanzar una meta en mi vida, y aunque no fue en Miami como siempre soñé, logré correr las 13.1 millas. @themiamimarathon iba a ser mi primer medio maratón, pero con la mudanza y otras cosas, olvidé inscribirme y perdí mi lugar. Después de meses de entrenamiento, decidí hacer el medio maratón ‘virtual’ de Miami y completé mi primer medio maratón. A seguir entrenando para completar otros, bajar tiempo y que no sean virtual 🤭🫶 @nutricost_official 10% OFF—— FrancesG10 💪 #trackwithfao #running #halfmarathon #marathontraining #run #virtualhalfmarathon TRACK WITH FAO 🚀🏃‍♀️🏋️‍♀️ This weekend, I achieved a goal in my life, and although it wasn’t in Miami as I always dreamed, I managed to run the 13.1 miles. @themiamimarathon was supposed to be my first half marathon, but moving back home and other things, I forgot to register and lost my spot. After months of training, I decided to do the ‘virtual’ Miami half marathon and completed my first half marathon I’ll keep training to complete others, improve my time. 2024 training and half marathon here we go 🚀🚀 #hybridathlete #hybridtraining #puertorico #miami #onlinepersonaltraining #onlinecoaching #sportnutrition #sportnutritionist #bucketlist 31/01/2024

Half marathon 13.1 🎯🏃‍♀️🏋️‍♀️

13.1 ☑️ Este fin de semana, logré alcanzar una meta en mi vida, y aunque no fue en Miami como siempre soñé, logré correr las 13.1 millas. @themiamimarathon iba a ser mi primer medio maratón, pero con la mudanza y otras cosas, olvidé inscribirme y perdí mi lugar. Después de meses de entrenamiento, decidí hacer el medio maratón ‘virtual’ de Miami y completé mi primer medio maratón. A seguir entrenando para completar otros, bajar tiempo y que no sean virtual 🤭🫶 @nutricost_official 10% OFF—— FrancesG10 💪 #trackwithfao #running #halfmarathon #marathontraining #run #virtualhalfmarathon TRACK WITH FAO 🚀🏃‍♀️🏋️‍♀️ This weekend, I achieved a goal in my life, and although it wasn’t in Miami as I always dreamed, I managed to run the 13.1 miles. @themiamimarathon was supposed to be my first half marathon, but moving back home and other things, I forgot to register and lost my spot. After months of training, I decided to do the ‘virtual’ Miami half marathon and completed my first half marathon I’ll keep training to complete others, improve my time. 2024 training and half marathon here we go 🚀🚀 #hybridathlete #hybridtraining #puertorico #miami #onlinepersonaltraining #onlinecoaching #sportnutrition #sportnutritionist #bucketlist

Saturday long run: 8 miles 🏃‍♀️✨ Training has transformed my time and pace—each stride a step towards progress. 1% better every day! ✨🏃‍♀️ @nutricost_official 10% OFF CODE: FrancesG10 💪 #TrackWithFao #HybridTraining #SportNutritionist #RunningBlog #FitnessJourney #TrainingMode #running #runner #gym #puertorico #TrackWithFao 22/01/2024

Saturday long run: 8 miles 🏃‍♀️✨ Training has transformed my time and pace—each stride a step towards progress. 1% better every day! ✨🏃‍♀️ @nutricost_official 10% OFF CODE: FrancesG10 💪 #TrackWithFao #HybridTraining #SportNutritionist #RunningBlog #FitnessJourney #TrainingMode #running #runner #gym #puertorico #TrackWithFao

Master the essentials; STICK TO THE BASICS 🎯 Progressive overload, structured training plan and consistency. Key tip: Embrace the repetition; it’s not monotony, it’s progression. Listen to your coach, embrace the movements 🎯 #TrackWithFao #strengthcoach #onlinenutritioncoach #sportnutrition #progressiveoverload #gymrat #gymlife #hybridathlete #bodybuilding #puertorico 17/01/2024

Master the essentials; STICK TO THE BASICS 🎯 Progressive overload, structured training plan and consistency. Key tip: Embrace the repetition; it’s not monotony, it’s progression. Listen to your coach, embrace the movements 🎯 #TrackWithFao #strengthcoach #onlinenutritioncoach #sportnutrition #progressiveoverload #gymrat #gymlife #hybridathlete #bodybuilding #puertorico

7-mile Saturday long run - Now, it’s all about rest and recovery for a new week of training 🏋️‍♀️🏃‍♂️💤 🥗🥙 @nutricost_official 10% OFF FrancesG10 💪 #TrackWithFao #HybridTraining #SportNutritionist #RunningBlog #FitnessJourney #TrainingMode #running #runner #gym #puertorico 14/01/2024

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