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❄️❄️❄️ OLA POLAR

👩🏼‍💻Fuente de información IntraMed red profesional de salud en Latinoamérica

📌 Desde el lunes 29 de Junio vamos a tener una brusca caída de temperatura con llovizna y humedad

🔥🔥🔥Cuando el frío es bajo cero y se suma la llovizna con humedad, el riesgo de crisis respiratorias se multiplica porque el agua conduce el frío 25 veces más rápido que el aire seco

👩🏼‍💻 Recordatorio
❄️ Las extremidades son las primeras en enfriarse porque el cuerpo concentra la sangre en los órganos vitales. Es importante el uso de gorro (por la cabeza se pierde hasta el 30% del calor), guantes y medias gruesas

❄️ Cuidar la vía aérea: El aire debe entrar caliente
-El aire bajo cero y húmedo puede irritar los bronquios al instante, provocando espasmos, tos o crisis en pacientes asmáticos o con condiciones respiratorias

-🧣Usar bufanda o cuello
Debe cubrir la nariz y la boca.
Al respirar a través de la tela, el aire exterior se entibia y humedece antes de llegar a los pulmones

- 🫁Inspirar por la nariz, espirar por la boca:
La nariz actúa como un filtro y un calefactor natural. Respirar por la boca introduce el aire helado directamente a las vías respiratorias bajas

🫂Cómo proteger el cuerpo ante un frío extremo y húmedo

📌 Una caída brusca de temperatura exige que el organismo gaste muchísima energía para mantener sus 37°C internos

📌Si además hay llovizna, la humedad se impregna en la ropa y apaga nuestra "calefacción central" muy rápido.

❄️❄️❄️Para evitar enfriamientos, resfriados o descompensaciones, es clave preparar el cuerpo con la estrategia de las tres capas

📌1. El blindaje exterior: Vestirse en capas
Con humedad y llovizna, la elección de los materiales es vital. Evitar que por el exceso de ropa se sienta el pecho o la espalda húmeda ya que
el sudor retiene más frío contra la piel, enfriando el cuerpo de inmediato

🔥Mantenerse seco
La primera prenda tiene la función de alejar la humedad y el sudor de la piel

🔥El abrigo debe retener el calor
Un suéter de lana o una prenda de tejido polar . Esta capa atrapa el aire caliente que emite el propio cuerpo

🔥Capa externa .El escudo
Frenar el agua y el viento
Una campera impermeable o rompevientos con capucha. Es fundamental

❄️❄️❄️El motor interno:
Alimentación e hidratación
Para producir calor, el cuerpo necesita combustible de calidad

🥘Comidas calientes y calóricas:
Es el momento de priorizar guisos, sopas, legumbres y caldos. Aportan energía inmediata y calientan el tubo digestivo, lo que ayuda a regular la temperatura general

🍶Hidratación constante
(El gran olvido):
En invierno disminuye la sensación de sed, pero el aire frío y la respuesta del cuerpo al abrigo nos deshidratan

🍶El agua es indispensable para que la sangre circule bien y lleve calor a las manos y pies

☕Las infusiones tibias son excelentes aliadas

📌Evitar el alcohol para "calentarse":
El alcohol produce una falsa sensación de calor porque dilata los vasos sanguíneos de la piel
, pero esto en realidad hace que el cuerpo pierda su calor interno mucho más rápido, aumentando el riesgo de hipotermia.

⚠️ Signos de alerta para comunicarse con el consultorio

📌Es importante advertir a los pacientes que si presentan temblores incontrolables, labios azulados, confusión, torpeza al mover las manos o una fatiga extrema e inusual, deben buscar refugio cálido de inmediato y consultar al servicio de urgencias, ya que son los primeros síntomas de que el cuerpo está perdiendo la batalla contra el frío.